Емоції бувають різні: позитивні, негативні, деструктивні, токсичні тощо, проте є дещо, що їх обʼєднує. Всі вони — це реакція на зовнішні чи внутрішні подразники. Зазвичай емоційні реакції не є перманентним, тобто довгостроковим станом, вони приходять і йдуть, як-от сльози чи сміх. Але сьогодні ми розглянемо емоційні стани, і це не те саме, що реакції.
Психологи зазначають, що емоційні стани — це тривалі переживання, спровоковані сильною емоційною реакцією. Таким станом можна назвати, наприклад, тривогу чи стрес, і формується він через емоції, які людина проживає. Тобто емоції зумовлюють настрій людини, з якого формується тривалий емоційний стан.
Розберемо найпоширеніші емоційні стани: стрес та фрустрацію.
Стрес — це захисна реакція організму, яка перевищує норму, на сильний зовнішній подразник. На жаль, хтось справляється зі стресами легше, а комусь вдається їх долати лише з допомогою спеціаліста. Емоційним станом, близьким до стресу, є емоційне вигорання.
Фрустрація — це психічний стан людини, який супроводжується переживаннями та труднощами на шляху до досягнення мети, розбіжності реальності з очікуваннями. У такому стані людина може проявляти озлобленість, пригніченість, зовнішню і внутрішню агресію, засмучення, невдоволення собою. Стійкість до фрустрації залежить від типу темпераменту людини та її попереднього досвіду з цим станом.
Як на них впливати?
Є способи, які допомагають впоратися із сильною емоцією, щоб вона не перейшла в перманентний стан. І найважливіше вчасно помітити, що ваші емоції стали часто перетікати у постійні стани.
- Не звинувачуйте ні себе, ні оточення, фокусуйтеся на вирішенні питання чи ситуації.
- Знайдіть техніку, яка допомагає саме вам взяти емоції під контроль ще на першій стадії, коли самоконтроль ще під силу, а хвиля емоцій не захопила повністю.
- Вивчайте себе. Проаналізуйте, як організм подає вам сигнали, що ті чи інші емоції починають розвиватися, щоб запобігти негативним наслідкам.
Неспроможність контролювати свої емоційні стани, впоратися з перепадами настрою та напругою перешкоджає ефективності в професійній сфері, погіршує взаємини з колегами та родиною, а також негативно впливає на фізичне і психічне здоров’я. Тому вивчайте себе, досліджуйте себе й аналізуйте свої емоції та відчуття, щоб вчасно реагувати на тривожні сигнали організму.
