5 способов справиться с дискомфортом желудка

Женя Шкуренкова

Дискомфорт желудка, такой как вздутие, может быть симптомом некоторых заболеваний или же следствием переедания и употребления тяжёлой пищи. Вот несколько способов быстро справиться с ощущением дискомфорта.

Пейте воду

Одно из лучших, что вы можете сделать для своего здоровья, — пить больше воды. При этом диетологи советуют избегать газированных напитков и не пить много воды залпом. Ну, и пить минимум два литра, а то и больше воды в день. 

Кроме того, вода полезна и для метаболизма

Ешьте продукты, полезные для кишечника

Включите в свой рацион продукты, способствующие здоровью кишечника . Сюда относится еда, богатая пробиотиками, с высоким содержанием клетчатки. А вот фрукты, овощи и цельнозерновые в больших объёмах могут только усилить вздутие живота.

Больше двигайтесь

Диетологи говорят, что прогулка после еды может предотвратить вздутие, поэтому выделите 15 минут, чтобы пройтись. Если понимаете, что в выходные позволили себе лишнего, и чувствуете, что вам тяжело, — начните понедельник с бега или прыжков на скакалке.

Питайтесь сбалансированно

Если вы всю неделю придерживаетесь правильного питания, а на выходных разрешаете себе есть всё, что душа пожелает, — это негативно скажется на работе вашего желудка. Поэтому, если вам захотелось съесть кусочек пиццы, не бойтесь съесть его в будний день. Тем более, что для организма важно позволять себе маленькие слабости в питании .

Ешьте медленно и по чуть-чуть

Есть медленно и осознанно важно всегда. Дело в том, что когда вы едите быстро, то можете заглатывать воздух и рискуете не заметить, как переели. Всё это приводит к ощущению вздутия и дискомфорта.