Возможно, вы видели, что я вновь вернулась к спорту, и теперь в каждом моем дне присутствует какая-то физическая нагрузка. Скажу честно, на нее у меня не всегда хватает желания и мотивации. Иногда мне очень лень и мой мозг придумывает миллион причин, как и почему не пойти на спорт: от плохой погоды и срочной работы до «ты перегрузишь свои мышцы и тебе будет плохо». Но я все равно иду, и за месяц еще не пропустила ни одной тренировки.

Поэтому делюсь 5 своими лайфхаками, как обмануть мозг и не пропускать тренировки.

1. Не забывай про цель

Спортом я начала заниматься не просто так. Помимо известной нам всем пользы от него, я хочу вернуть тело своей мечты, в котором мне красиво, комфортно и которое немного изменилось из-за стресса и объедания вкусняшками, но на них грешить не буду 🙂

Каждое утро, когда мне лень, я напоминаю себе, что у меня есть цель, и что если я не встану и не позанимаюсь для себя и своей цели, то она будет отдаляться от меня все больше и больше.

Мне это очень помогает.

2. Расскажи кому-то про свое намерение пойти на тренировку

Не знаю, как вам, а мне немного стыдно, если я пообещала кому-то или рассказала в Инстаграм, а потом не сделала… Поэтому еще один лайфхак, который мне помогает: я пишу в своем Инстаграм, что иду утром на тренировку, или зову с собой подругу либо парня — и тогда отменить спорт шансов нет.

3. Это займет всего ничего

Даже 20 минут спорта — это уже победа. Скажи себе (своему мозгу), что это не займет много времени, всего лишь 20 минут. Когда мозг знает, что это будет недолго, он не так сопротивляется. Ведь никто не сказал, что спорт должен быть минимум час каждый день.

4. Это весело

Мозгу нравится все, что приносит вам и ему удовольствие. А ведь спорт — это и правда весело. Найдите тот спорт, который будет вам в радость, в котором и мышцы работают, и улыбка с лица не сходит. Так и часа будет мало.

5. Лень заразна

И наконец, напомните себе, что лень заразна, и стоит вам один раз поддаться оправданиям мозга, он начнет выдумывать новые и более креативные из раза в раз. Это не значит, что нужно себя насиловать и не давать возможности отдохнуть, просто делайте это честно.