«Созависимые не были более безумными или более больными, чем алкоголики. Однако они так же или больше страдали. Они не самые большие страдающие, однако прошли через эти пытки без обезболивающего воздействия алкоголя, других наркотиков или других состояний, которых достигают люди с компульсивными расстройствами»,

— считает Мелоди Битти, автор книги «Преодолеем созависимость. Как прекратить контролировать других и начать заботиться о себе», которая вышла в издательстве Vivat. Она имеет многолетний опыт работы с зависимыми и созависимыми людьми, помогает им изменить отношение к себе и ситуациям, случающимся в жизни.

С людьми, страдающими химической или иной зависимостью, работают множество специалистов — консультантов, психологов, психиатров и т. д. Однако еще недавно тех, кто живет с созависимостью, не воспринимали серьезно. Они находились в тени больного человека, и если выздоравливали, то также в тени, их и их потребности игнорировали и преуменьшали. Ситуация меняется, но важно понять, кто такие созависимые и как им можно помочь.

По мнению автора книги, созависимый человек позволяет поведению другого человека влиять на себя, а также такой человек одержим контролем над поведением другого человека.

Другим лицом может быть ребенок, взрослый человек, любовник/любовница, супруг/супруга, брат/сестра, дедушка/бабушка, отец/мать, клиент/клиентка или лучший друг или подруга. Он или она может злоупотреблять алкоголем, зависеть от наркотиков, иметь ментальные или физические заболевания; он или она может быть нормальным человеком, который время от времени испытывает грусть, или кем-то из вышеперечисленных людей.

Созависимые позволяют поведению других людей влиять на себя и одновременно пытаются влиять на них. Каковы их особенности и модели поведения?

Чрезмерная забота

Созависимые могут:

  • чувствовать и считать себя ответственными за других людей — за чувства, мысли, действия, выбор, желания, потребности, благополучие, его отсутствие и в целом за судьбу других людей;
  • чувствовать беспокойство, жалость и вину, когда у других людей есть проблема. Они чувствуют себя обязанными, как-будто их практически заставляют помочь тому человеку решить проблему, к примеру, предложив ненужный совет, выдвинув ряд предложений или утешая его;
  • чувствовать злость, когда их помощь безрезультатна;
  • предвидеть потребности других людей, но не знать, чего они хотят либо в чем нуждаются, или, если же они знают, говорить себе, что то, чего они хотят и в чем нуждаются, не важно;
  • пытаться удовлетворять других, а не себя;
  • чувствовать себя в наибольшей безопасности тогда, когда они отдают, и чувствовать неуверенность и вину, когда кто-то отдает им;
  • чувствовать печаль, потому что они тратят всю свою жизнь на то, чтобы давать другим, тогда как другие не дают им ничего;
  • испытывать тягу к нуждающимся людям.

Низкая самооценка

Созависимые:

  • за все критикуют себя, в частности за то, как они мыслят, чувствуют себя, действуют и ведут себя и как выглядят; во всем обвиняют себя;
  • начинают злиться, обороняться, вести себя самоуверенно и возмущаться, когда другие обвиняют и критикуют созависимых, то есть делают то, что созависимые регулярно делают в отношении себя сами;
  • отклоняют комплименты или похвалу, но вместе с тем испытывают депрессию из-за недостатка комплиментов или похвалы (недостаток внимания);
  • считают, что они недостаточно хороши;
  • чувствуют вину за то, что тратят на себя деньги или позволяют себе ненужные либо веселые вещи;
  • боятся отказа и воспринимают все близко к сердцу, боятся допустить ошибку;
  • имеют много «повинностей»;
  • часто чувствуют вину;
  • считают, что они не заслуживают ничего хорошего и счастья;
  • желают нравиться другим людям, чтобы они их любили;
  • довольствуются тем, что они кому-то нужны.

Сдерживание

Созависимые:

  • вытесняют свои мысли и чувства из собственного сознания из-за страха и вины;
  • боятся позволять себе быть тем, кто они есть;
  • не ищут помощи, поскольку уверяют себя, что проблема на самом деле не так уж серьезна или что они недостаточно важны.

Одержимость

Иногда созависимые:

  • чрезвычайно волнуются из-за проблем и других людей, думают и говорят о них, даже прибегают к слежке;
  • пытаются поймать людей на плохих поступках;
  • пренебрегают своей рутиной, потому что направляют всю свою энергию на других людей или проблемы.

Контроль

Созависимые могут начать:

  • бояться разрешать другим людям быть теми, кто они есть, и выпускать события из-под своего контроля;
  • считать, что они лучше знают, как все должно быть и как люди должны вести себя;
  • пытаться контролировать события и людей благодаря беспомощности, вине, сдерживанию, угрозам, советам, манипуляциям или доминированию;
  • бояться потерять контроль.

Зависимость

Созависимые преимущественно:

  • ищут счастья за пределами себя и хватаются за любого или за что угодно, что может, по их мнению, дать им счастье;
  • испытывают сильный страх потерять любую вещь или любого человека, который, по их мнению, делает их счастливыми;
  • отчаянно ищут любовь и поддержку, часто желают любви от людей, не способных к этому;
  • пытаются доказать, что они заслуживают того, чтобы их любили, очень беспокоятся о том, любят ли их другие люди или нравятся ли они другим людям, беспокоятся, что другие люди покинут их;
  • остаются в отношениях, которые не ладятся, и порой терпят насилие, чтобы люди и дальше их любили.

Бедное общение

Соответствующие часто:

  • обвиняют, угрожают, заставляют, умоляют;
  • не говорят то, что имеют в виду; не то имеют в виду, что говорят; в конце концов, не знают, что на самом деле имеют в виду;
  • не воспринимают себя серьезно и уверены, что люди также не воспринимают их серьезно;
  • пытаются сказать то, что, по их мнению, удовлетворит других людей, или то, что, как они надеются, заставит других людей делать то, чего они от них хотят;
  • устраняют из своего словаря слово «нет» и извиняются за то, что беспокоят других людей;
  • имеют слабые границы и позволяют другим людям себя оскорблять.

Нехватка доверия

Созависимые преимущественно:

  • не доверяют себе, своим чувствам и решениям;
  • не доверяют другим людям или же пытаются доверять людям, которым не следует доверять.

Злоба

Созависимые:

  • чувствуют себя очень напуганными, обиженными и злыми;
  • боятся из-за своей злости и считают, что люди уйдут, если ее проявить, поэтому иногда подавляют собственные ощущения;
  • считают, что другие люди заставляют их чувствовать себя злыми;
  • много плачут, депрессируют, переедают, болеют, совершают подлые и гнусные вещи, чтобы отомстить, враждебно ведут себя или страдают от жестоких эмоциональных взрывов.

«Нет точного количества черт, свидетельствующих о том, является человек созависимым или нет. Каждый человек — уникален; каждый человек действует по-своему», — убеждена автор книги. Однако такие характеристики заставляют задуматься о том, что следует изменить свою жизнь, отношение к вызовам и начать преодолевать созависимость и обратить внимание на себя.