До афірмацій часто ставляться з певним скепсисом: мовляв, кому може сподобатися, та й знадобитися нашіптувати собі приємні дурниці на вушко? Однак говорити собі добрі, чесні речі, які не суперечать реальності, але все ж можуть підняти настрій, вкрай важливо. Реджина Галанті, клінічний психолог, говорить про те, що саме реалістичність афірмацій має велике значення: важливо промовляти не амбітні речі на кшталт «я найкращий професіонал у своїй сфері», а правдиві «я гарна/гарний у тому, чим займаюся, і мою роботу цінують».
Що взагалі таке афірмація?
Це позитивне твердження, фраза, яку людина промовляє сама собі, створюючи сприятливий психологічний настрой.
Під час пандемії афірмації набувають нової цінності: багато хто став відрізаним від звичної кількості та якості спілкування з іншими людьми, почав занурюватись у власні думки активніше. Важливо, щоб серед цих думок були й теплі. Афірмації мають багато спільного з практикою самоспівчуття — їх треба пробувати промовляти кілька разів, щоб досягти ефекту. Ефект у цьому випадку — відчуття комфорту. Спробуйте робити це 2 тижні кожен день — і записувати свої відчуття. Ось 15 афірмацій — чесних, правдивих і приємних. Деякі з них працюють завжди — наприклад, «мене люблять» або «я в безпеці», а деякі — більш ситуативні. Але не менш корисні!
