Сніданок перед тренуванням допоможе швидше спалювати жир

- 07 Листопада

Снідати чи не снідати — ось у чому питання. Думки тренерів і дієтологів розходяться: одні вірять у диво-ефективність «голодних» тренувань, у той час як інші виступають проти подібного насильства над своїм організмом.

 

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, сніданок перед тренуванням підживлює ваше тіло та м’язи, допомагає спалити більше вуглеводів під час тренування і прискорити метаболізм на весь подальший день.

Дослідники з Університету Бата вивчали ефект вживання сніданку й голодування перед годинним кардіотренуванням. Контрольна група із 12 чоловіків випробовувала на собі три режими харчування в рамках дослідження: снідали, а потім три години відпочивали; снідали за дві години до тренування; виконували вправи на порожній шлунок.

 

Після тренування або відпочинку дослідники перевіряли рівні глюкози в крові та рівні глікогену в м’язах учасників. Було виявлено, що вживання сніданку збільшує швидкість, з якою тіла випробовуваних спалювали вуглеводи в ході фізичних вправ, а також прискорює метаболізм продуктів харчування після тренування.

Причому під час тренування були спалені не тільки вуглеводи, які були з'їдені під час сніданку, але й ті, що зберігалися в м'язах у вигляді глікогену.

До того ж сніданок перед тренуванням допоможе запобігти негайному засвоєнню нутрієнтів, які ви можете з’їсти після спортивних навантажень.

 

Тож замість склянки води (а краще крім неї) наступного разу дайте тілу якісне «паливо» і сміливо вирушайте на ранкове тренування!

 

Джерело: popsugar.co.uk

- 07 Листопада Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті