Незважаючи на те, що про користь спорту трублять з усіх боків — ми і самі писали текст про те, як чудово тренування впливають на розум і пам’ять — люди, як істоти ліниві та бездіяльні, часто все одно ігнорують тренування й запевняють, що не знаходять на них часу. А ось тепер так не вийде: ділимося 3 прийомами, які допоможуть цей самий час знайти.
Виберіть одну частину вашої щоденної рутини і додайте до неї спортивну складову
Дуже зручно вносити зміни у свій побут, якщо прикріплювати їх до вже існуючої звички. Наприклад, щоранку ви їдете в офіс на 3 поверх на ліфті, адже ви спортсмен. Дуже просто замінити цю звичку на звичку підніматися сходами. Замість того, щоб, чистячи зуби, стояти й дивитися на себе в дзеркало, спробуйте походити по квартирі та поробити випади. Навіть невеликі зміни на кшталт цих змусять вас змиритися з присутністю спорту у вашому житті, а згодом ви й самі захочете, щоб його стало більше.
Знайдіть
найбільш стресовий момент тижня
і призначте заняття спортом відразу після нього
Що б не викликало у вас найсильніший жах — щотижневі летючки, зідзвон з батьками, похід у ЖЕК або зустріч з орендодавцями — займіться спортом відразу після цього зіткнення. Залежно від того, що це за стрес, ви можете зробити серію присідань, швидко прогулятися по кварталу, вийти на пробіжку або записатися в зал. Чим би ви не зайнялися, спорт «підхопить» стрес і розвіє вашу напругу.
Займайтеся, поки дивитеся серіали
А ось і дуже зручна штука: обдуріть мозок, у якого серіали та відео асоціюються з лінню, і змусьте себе активно займатися, стежачи за пригодами місіс Мейзел. Є величезна кількість вправ, якими ви можете зайнятися сидячи або лежачи — пілатес і йога, наприклад. І заведіть собі звичку: кожного разу, коли ви на годину сідаєте за комп’ютер або телевізор, витрачайте перші 20 хвилин цієї години на спорт.
