Нове дослідження показало, що ходити по схилах вниз корисно для жінок у період менопаузи — так вони можуть зберегти кістки міцними та здоровими.
Більшість жінок у період менопаузи схильні до вищого ризику того, що їхні кістки стануть крихкими через виснаження рівня естрогену. У деяких випадках вони можуть страждати від хвороб, таких як остеопороз, який часто супроводжується переломами стегна та зап’ястя.
У рамках нового дослідження вчені з Мічиганського університету провели експеримент: вони розділили 15 добровольців на групи, одна з яких провела 40 хвилин на біговій доріжці, встановленій на схилі з підйомом, а друга — на біговій доріжці, що спускається вниз.
Після занять вчені перевірили кров учасників на маркери формування кісткової резорбції — процесу порушення кісткової тканини. Дослідження показало, що найбільш ефективний спосіб зменшити розщеплення білка колагену, який допомагає сформувати кістки, в тому, щоб ходити вниз по схилу.
Більш того, вчені помітили, що у тих, хто займався після їжі, спостерігалося краще здоров’я кісток, ніж у тих, хто тренувався до їжі. Дослідницька група вважає, що це відбувається тому, що фізичні вправи після їжі можуть допомогти поживним речовинам з їжі потрапити в кровотік.
«Ми хотіли з’ясувати, чи впливають прийом їжі та ходьба під гору або в гору на маркери формування та розщеплення кісток у жінок в період менопаузи, — говорить провідний дослідник Катаріна Борер. — Найкраща вправа для ваших кісток — це вагове навантаження, яке змушує вас працювати проти сили тяжіння».
