5 переваг холодної погоди для здоров’я

- 06 Листопада

Початок осені для багатьох стає справжнім випробуванням, причому як психологічним, так і фізичним. Короткий світловий день, перехід на більш скромний з точки зору мікронутрієнтів раціон харчування та часті простудні захворювання можуть вибити з колії навіть найстійкіших оптимістів. Але чи варто насправді скаржитися на осінь і неминуче похолодання?

 

Ми вирішили показати вам зворотній бік зміни сезону й розповісти, чому це добре для вашого фізичного та ментального благополуччя.

5 переваг холодної погоди для краси і здоров'я вашого тіла:

1

Ваш мозок краще працює

Дослідження показують, що люди краще виконують розумові завдання в більш прохолодному приміщенні, ніж в теплому.

До того ж в осінньо-зимовий період організм людини використовує менше глюкози, яка необхідна мозку для вирішення когнітивних завдань, ніж у літній сезон. Таким чином, запас глюкози в комбінації з розумовим тригером — холодом — робить перебіжку до кав’ярні холодним осіннім ранком справжньою зарядкою для вашого розуму.

 

2

Ви спалюєте більше калорій

Наше тіло використовує більше калорій у холодну пору року: йому необхідно підтримувати стабільну температуру та зволожувати повітря, яким ми дихаємо.

Холод також збільшує кількість бурого жиру в тілі, який генерує тепло завдяки спалюванню запасених ліпідів, прискорює метаболізм і поліпшує чутливість до інсуліну, запобігаючи тим самим розвитку діабету другого типу та ожирінню.

В одному з досліджень, опублікованих у Journal of Clinical Investigation, було виявлено, що вплив холодних температур може активувати метаболізм бурого жиру у дорослих людей. Це стосується помірного холоду, який не супроводжується тремтінням.

3

В організмі сповільнюються запальні процеси

Так само, як ви використовуєте холодний компрес для зняття набряклості та болю після травм, ваше тіло використовує холод, щоб знизити запалення в суглобах і позбутися набряків.

Вплив низьких температур підвищує рівень білка адипонектину, який допомагає запобігти запаленню. Не перестарайтеся, переохолодження може дати зворотній ефект!

 

4

Ви краще спите

Тіло підпорядковується циркадним ритмам, які регулюють харчування, сон і активність відповідно до зміни дня і ночі, а порушення цих ритмів може призвести до проблем зі сном.

З точки зору біологічного годинника організма, осінь є ідеальним сезоном для того, щоб звикнути до більш раннього засинання і синхронізувати внутрішній режим «сон-неспання» із зовнішнім.

Не забувайте і про температуру в приміщенні, де ви спите: вчені говорять про те, що ідеальна температура у спальні повинна становити від 15,5 до 19°C.

 

5

Стан шкіри поліпшується

З приходом осені шкіра «заспокоюється», менше жирніє, а пори стягуються. Помірно холодна температура повітря звужує кровоносні судини та знімає набряклість з обличчя, а також покращує постачання шкіри киснем. Разом ці фактори за умови правильного догляду грають на руку вашому зовнішньому вигляду та дозволяють ефективніше контролювати стан шкіри обличчя восени, ніж у теплу пору року.

І не забудьте, що осінь — ідеальний період для початку курсу пілінгів, які покращать та оновлять вашу шкіру після спекотного літа.

Нагадуємо, що з настанням осені в організмі різко знижується концентрація вітаміну D, тому намагайтеся частіше бути на сонці, а у разі необхідності — придбайте препарат вітаміну D, щоб компенсувати дефіцит речовини та поліпшити загальне самопочуття протягом всього осінньо-зимового періоду.

 

Джерело: medicalnewstoday.com

- 06 Листопада Теги: ,

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті