Чому спати довше 8 годин шкідливо

- 11 Серпня

Сон — річ, безумовно, приємна, особливо для здоров’я. Він допомагає тілу відновитися, покращує фізичний і психічний стан, підвищує продуктивність і концентрацію. Але цей механізм працює, тільки якщо не перестаратися.

За даними Державної служби охорони здоров’я, більшості людей потрібно від шести до дев’яти годин сну, щоб організм повністю відновився. Однак за даними недавніх досліджень, ті, хто спить довше восьми годин на добу, мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Заручившись підтримкою вчених із Манчестерського університету, Університету Лідса й Університету Східної Англії, дослідники з Університету Кіла проаналізували 74 наукові роботи, присвячені вивченню смерті, серцево-судинних захворювань, тривалості та якості сну. Таким чином, вчені вивчили дані більше 3 мільйонів учасників.

В результаті дослідження, проведене Університетом Кіла і опубліковане в Journal of the American Heart Association, показало, що сон тривалістю довше 10 годин на добу збільшує ризик смерті в порівнянні зі сном протягом 7 годин на 30%. Як стверджують експерти, ризик смерті від інсульту досяг 56%, від серцево-судинних захворювань — 49%. Крім цього, було також встановлено, що погана якість сну на 44% підвищує ризик розвитку коронарної недостатності.

«Наше дослідження має важливе значення для громадської охорони здоров’я, оскільки воно показує, що надмірний сон є причиною розвитку захворювань серцево-судинної системи, тому варто приділяти більше уваги вивченню питання тривалості та якості сну», — розповів кардіолог Чан Шин Квок.

Варто зазначити, що прямий взаємозв’язок між надлишком сну та самопочуттям людей не був доведений вченими. Не варто також ігнорувати той факт, що на якість сну впливає безліч соціальних і фізичних факторів, які також можуть впливати на розвиток серцево-судинних захворювань.

Таким чином, для підтримки гарного самопочуття та відновлення організму вчені радять спати не більше 7–8 годин на добу.

 

Джерело: keele.ac.uk

 

- 11 Серпня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті