Ми невпинно повторюємо, що харчування має бути збалансованим, а схуднення заради схуднення швидше зашкодить вашому здоров’ю, ніж принесе якусь користь. Щоб підтримувати гарну форму, мало просто відмовитися від цукру на тиждень або стежити за калоріями, поки на вагах не з’являться бажані 48 кілограмів. Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження повинні бути частиною вашого життя, а не мукою, яку потрібно перетерпіти до літа.
В теорії все звучить логічно, але де шукати запас мотивації, який допоможе працювати над собою щодня?
Радимо звернути увагу на надихаючі Youtube-канали відомих тренерів і дієтологів. Тут ви знайдете і корисні рецепти, і програми тренувань, і підтримку в хвилини слабкості — спостерігаючи за тим, як інша людина покращує своє життя за допомогою простих правил, складно не заразитися ентузіазмом. Розповідаємо, на які акаунти варто підписатися вже сьогодні.
Fitness Blender
За каналом Fitness Blender стоїть маленька команда з двох людей, але кожне їхнє відео радує приємною картинкою, зрозумілою подачею й актуальною тематикою. Не знаєте, як ефективно тренуватися вдома або що їсти після тренування? Хочете почати займатися пілатесом, але немає часу на похід у зал? Вам все детально розкажуть і покажуть. Один із найбільших плюсів цього каналу — те, що блогери фокусуються на роботі окремих м’язів, відмінно розбираються в анатомії і пояснюють, як саме їхні вправи допомагають привести необхідні частини тіла до ладу.
Be Fit
Be Fit — один із найвідоміших фітнес-каналів на Youtube, і не дарма — тут зібрані відео від найвідоміших тренерів і гуру фітнесу. Можна знайти вправи на будь-який смак — від коротких відео про те, як розігнати кров під час п’ятихвилинного перерви на роботі, до танцювальних занять і майстер-класів з йоги, медитації та пілатесу. До речі, тут навіть є окремі серії відео для вагітних і жінок, які нещодавно народили. Утім, на каналі ви знайдете не тільки фізичні вправи, але й практичні поради дієтологів і рецепти на будь-який смак.
Scola Dondo
Якщо думка про присідання або біг наганяє на вас тугу, то зверніть увагу на канал Scola Dondo — тут немає нудних вправ, а всі відео присвячені танцювальним кардіозаняттям. Хочете спалювати калорії, танцюючи самбу або повторюючи спокусливі рухи Ріанни? Вам сюди. Інструктор — дівчина, яка сама змінила свій стиль життя за допомогою музики і занять спортом, так що на каналі вистачає порад щодо здорового харчування, міркувань про соціальний тиск і бажання « бути ідеальною » , а також корисних рецептів.
Zanna van Dijk
Занна ван Дейк — одна із найбільш надихаючих фітнес-блогерів у англомовному світі, веганка, модель і засновниця феміністичного руху #GirlGains. На своєму Youtube-каналі британка розповідає про свої улюблені вправи, готує корисні (і не дуже калорійні) веганські страви та ділиться порадами щодо усвідомленого споживання.
Якщо ви хочете вести трохи більш екологічний стиль життя, нещодавно перейшли на вегетаріанську або веганські дієту, то тут ви знайдете і натхнення, і підтримку — Занна чесно ділиться своїми перемогами і зривами, нагадуючи нам, що ідеальних людей просто не буває.
