Ми можемо скільки завгодно вважати себе сильними, самостійними і незалежними, але від погоди ми залежимо точно — і доволі сильно. Адже часто під погодні умови ми вибудовуємо свій графік, плануємо подорожі та навіть великі свята. І так само часто ми вважаємо погоду причиною свого настрою — хорошого чи поганого. Наскільки це виправдано? З’ясовуємо, як затягнуте хмарами небо та дощ впливають на наше благополуччя і стан.

 

Що відбувається з нашим настроєм і свідомістю, коли на вулиці сірість і дощ?

Тексія Еванс, клінічний психолог, що працює в Сан-Франциско, де дощ в середньому йде приблизно 67 днів на рік, розповідає: «Коли стає темно та сіро, деякі люди дійсно стають більш сприйнятливі до самотності чи сумних станів. І правда, зміни настрою, пов’язані з погодою, — це доволі поширена історія: коли довго йде дощ, ми можемо відчувати себе сумно або відчувати, що наша самооцінка падає».

Дослідженнями взаємозв’язку погоди та настрою займався Ніколас Хаслам, професор психології в Мельбурнському університеті. Він зібрав результати досліджень по всьому світу, вивчаючи різні клімати, і прийшов до висновку, що ефект погоди на людину часом може бути зовсім непомітним і неочевидним. «Наприклад, виявилося, що в сонячні дні люди частіше добріші до інших, залишають більше чайових — і навіть є інформація про те, що збільшується прибутковість фондового ринку», — говорить Ніколас. Але не все хороше дістається сонячним дням — Хаслам додає, що у дні, коли небо затягнуте хмарами, люди мислять ясніше і чіткіше.

Цю думку підтверджує робота психологів з Університету Нового Південного Уельсу — вони запевняють, що люди краще справляються з завданнями на пам’ять у похмурі дні, коли настрій зазвичай гірший. Був проведений експеримент: людей просили згадати 10 незвичайних речей, які вони бачили в магазині. У похмурі дні покупці правильно згадували в 3 рази більше об’єктів, ніж у сонячні. На думку Джозефа Форгаса, який очолював дослідження, справа в тому, що будучи в поганому настрої, люди більш ретельно розмірковують і приділяють більше уваги деталям, а люди в хорошому схильні бути більш впевненими в собі та менш сфокусованими.

Дощова погода дійсно може допомогти вам мислити більш обережно, розсудливо та раціонально. Урі Сімонсон, вчений-біхевіорист, який написав роботу «Завдяки хмарам задроти виглядають краще», показав у ній, що співробітники приймальних комісій в університетах оцінювали академічні досягнення вступників вище у похмурі дні, ніж у сонячні.

І все ж дощові дні можуть бути проблемою для нашого самопочуття: часто можна помітити зниження рівня серотоніну, через що, серед іншого, нам може почати хотітися шкідливої вуглеводної їжі. Майте це на увазі, будьте обережні та не зловживайте простими вуглеводами — ось тут ми розповідали про те, яка їжа може підняти настрій або взагалі створити його.

Добре, а що робити, щоб не впадати у відчай і тугу?

Тексія Еванс пояснює, що, якщо вам хочеться погасити світло та залізти під ковдру, цьому позиву краще не піддаватися і, навпаки, зробити тепле світло яскравіше. «Існують дослідження, які стверджують, що освітлення може викликати прилив серотоніну, що покращує настрій», — каже психолог.

З колегою згодна Джулія Семптон, лікар-психіатр із Нью-Йорка, — вона практикує нейропсихіатрію та використовує терапію світлом. «Я рекомендую людям якомога частіше прогулюватися на вулиці — навіть коли там холодно і дощить, — каже вона. — Незважаючи на те, що ви не бачите сонячне світло, воно є, і саме воно допомагає регулювати ваші циркадні ритми та підвищує настрій». Але, якщо вам вже зовсім не хочеться ходити — чи якщо дощ на вулиці загрожує вашому життю, таке теж буває, — залишаючись вдома, займіться чимось улюбленим. Зіграйте в гру, прочитайте книгу, пограйте з домашнім улюбленцем — знаємо, поради простацькі, але саме такі й працюють.

Ще одні відмінні ліки від нудьги — спорт. Знаємо-знаємо, вже багато разів про це говорили та навіть текст писали про те, як спорт може впливати на наш настрій і наш мозок, але тим не менше: засумували — зробіть присідання! Підніметься рівень ендорфінів, відповідальних за радість, і вазопресину, відповідального за самозамилування — вам одразу стане легше, ще й будете собою пишатися. Можемо допомогти вам навіть вибрати вправу: ось тут у нас комплекс сурья намаскар від Світлани Масленнікової, а тут — забійні й ефективні вправи на прес від Віки Пінхасової. Не хочете інтенсивного тренування — добре, тоді можна зробити розтяжку за прикладом Юліанни Дементьєвої.