Кожен з нас по-різному проводить карантин: хтось піддається тривозі, а хтось проходить онлайн-курси, читає книги і пече пироги. Дивлячись на успіхи інших, часом, здається, що залишаєшся осторонь цього масового саморозвитку. Запитали у психолога, як бути, якщо чужі успіхи вже неабияк набридли.
психолог, засновник спільноти «Секта свідків психічної норми»
Чому нас турбують успіхи інших людей?
Люди — соціальні тварини і ми схильні звертати увагу на успіхи інших. Нашій природі властиво орієнтуватися на людей і відчувати такі соціальні почуття як заздрість ( «у когось є щось таке, чого я хотів би для себе») і сором ( «я не відповідаю власним уявленням про себе» або «я не відповідаю певній групі»).
Якщо людина перебуває в середовищі, яке її підтримує, умовно «здоровому» оточенні, якщо її близькі стосунки достатньо теплі, то моменти порівняння з іншими не стають чимось надто значущим і болючим. Тому що є опора на себе, на інших людей, на розуміння, який я і в чому моя цінність, наскільки вона є тотожною соціального успіху (спойлер — не є).
Але так буває рідко. Більшість з нас росли в атмосфері постійного порівняння з іншими і сорому в разі невдачі. Тут можна згадати знамените визначення «син маминої подруги» і загальний посил: «Скільки і чого б ти не робив, все одно цього недостатньо». При подібній атмосфері звичайний сором перетворюється в токсичний, і на емоційному рівні звучить так: «Такий, як я є, я недостатньо хороший. Мені потрібно більше старатися і тоді, можливо, це можна буде виправити».
І справа не обов’язково в чиїхось батьків, а в тому соціокультурному тлі, в якому більшість з нас сформувалося. Як би там не було, ми 3 результат його впливу. Сучасна культура заточена під постійне порівняння всіх з усіма. Хороша новина в тому, що при бажанні цей вплив можна послабити.
Що до реакції під час карантину — все дуже по-різному. У когось загострюється звичне «Бігом, швидше, краще за всіх», а хтось навпаки сповільнюється, прислухається до себе, знаходить час для маленьких забутих радощів.
І ось що важливо — і той, і інший спосіб правильний. Головне питання — як комфортніше особисто вам?
Чому нас злить те, що хтось освоїв 10 курсів за місяць, коли ти навіть одного не пройшов?
Є ще один великий міф нашої сучасної культури — міф про рівність. Звучить він так: якщо один в чомусь успішніший за іншого, то це тільки тому, що перший більше і краще старався, а другий ледачий. Мовляв, у нас у всіх рівні можливості, питання тільки в мотивації. Іноді до цього додається контрольний аргумент: «Це просто тому, що інша людина талановитіша».
Насправді подібна «рівність» не більше, ніж ілюзія.
Успіхи, які ми бачимо у інших, особливо в соцмережах і тим більше в період самоізоляції — це верхівка айсберга. І приховані від нашої уваги дуже важливі аспекти:
По-перше — ресурси. Цей стартові позиції людини, що добилася успіху, до яких можна віднести:
- вільний час;
- фінанси;
- підтримка близьких;
- соціальні уявлення про вік, стать, колір шкіри, національності, сексуальної орієнтації;
- зовнішні дані;
- здоров’я, під яким слід розуміти, в тому числі, ментальне здоров’я, включаючи схильність до депресивних або тривожних станів, і особливо — наявність або відсутність травматичного досвіду в минулому;
- наявність або відсутність маленьких дітей;
- стартовий рівень освіти;
Другий аспект, який часто не береться до уваги — ціна вибору. Чим людині довелося пожертвувати для того, щоб прийти до певного результату.
Людина, яка вже пройшла 20 курсів і прочитала 30 книг — як давно вона зустрічалася з друзями, хоча б в zoom? Чи є у неї можливість дивитися серіали? Як виглядало її особисте життя до самоізоляції? Чи немає у неї будь-якої хімічної залежності? Що у неї з помірним фізичним навантаженням?
Цих два моменти — ресурси і ціна вибору складають основне «тіло» будь-якого успіху. Але про це неможливо дізнатися з соцмереж, та й при особистому спілкуванні про це рідко говорять.
Читайте також: 5 причин, чому не робити нічого особливого під час карантину — це нормально
Зараз ми на все реагуємо гостріше. Ситуація самоізоляцією зіштовхує нас з тривогою, невизначеністю в майбутньому. Кожен справляється з цим по-своєму: якщо одна людина впадає в ковдрові-серіальну сплячку, то друга може почати маніакально набирати один освітній курс за іншим. Але ні перший, ні другий спосіб не є єдино правильним. Тому що ми всі індивідуальні, кожному потрібен свій особистий спосіб регуляції, виходячи з його актуальних ресурсів, виборів, бажань і цінностей.
Реакція на чужий успіх тим гостріше, чим менше у вас права бути самим собою і відрізнятися від якогось ідеального образу.
Як навчитися не звертати увагу на чиїсь заслуги і сконцентруватися на своїх бажаннях?
Задайте собі ряд питань:
- Хто я і що для мене важливо?
Яка ви людина, що вам подобається/не подобається? Які у вас цінності і пріоритети в житті — на даний момент і в далекій перспективі?
- Які почуття виникають у вас при зіткненні з чужим досягненням?
Якщо це заздрість, запитайте себе: що є такого в успіху іншої людини, що потрібно саме вам? Відповідь часто вже не настільки очевидна, як здається на перший погляд. Припустимо, ви позаздрили, що хтось закінчив курс китайської поезії і в вашому розумінні утворилася думка, що тепер цю людину будуть більше любити, приймати, вона отримає підтримку близьких. Виходить, що заздрість грунтується зовсім не на тому, що вам теж потрібен цей курс.
Якщо це сором — то очевидно, у вас є якесь уявлення про те, якою людиною ви мали б бути, але поки не є. Спробуйте відповісти на питання: кому саме ви повинні і чому?
Якщо злість — то, найімовірніше, ви переживаєте порушення особистих кордонів. Можливо, ваш начальник навантажив вас понаднормовою роботою, і тепер ви не зможете дозволити собі довгоочікуваний китайський. Або, вам здається, що все повинні працювати по 12 годин на добу, а якщо і відпочивати, то з користю для справи, а поезія — це що, це для чого, яка тут може бути користь, як вони сміють?
Підозрюю, ви здогадалися, що справа знову не в поезії і конкретній людині.
- Вам це треба?
Відповідати на це питання слід, відштовхуючись від першого. Виходячи з того, що для вас по-справжньому важливо і цінно, які у вас в житті пріоритети і цінності, наскільки для вас критична китайська поезія або особисто у вас є більш важливі заняття.
Якщо ви сіли-подумали і прийшли до висновку, що без цього ніяк, переходите до наступного кроку.
- Які ресурси і ціна вибору?
Проведіть ревізію цих показників. Чи є у вас зараз час, гроші, психічні сили та інше для здійснення задуманого? Від чого доведеться відмовитися заради вивчення китайської поезії?
Будьте максимально чесні перед собою — від чогось точно доведеться відмовитися.
- І знову питання — чи потрібно це особисто вам?
Не чоловіку, не батькам, не суспільству. Вам особисто, виходячи з тих ресурсів, якими ви володієте, особистих цінностей і бажань.
Можливо, ви відповіли на всі ці питання і прийшли до однозначного раціонального висновку, що китайська поезія вам не здалася, але все-одно чужі успіхи неймовірно дратують, поверніться до першого питання знову. Хто ви і чого хочете особисто ви, по-справжньому, а не з позиції «треба».
Якщо впоратися самостійно не виходить, зверніться за допомогою до психотерапевта.
Фото: Evelyn Dragan
