У 2021 році світ докорінно змінився. Те, що доктор філософії Насім Талеб назвав «чорним лебедем», сталося знову: пандемія змінила моду, звички, поведінку виробників та споживачів і перекроїла усю систему цінностей. Глобальний тренд на екологічне та усвідомлене життя під дією карантинних обмежень проявився максимально потужно. Але недостатньо одягнути лляну туніку та купити онлайн-курс тренувань, щоб почати жити дійсно здорово. Прийняття себе незалежно від ваги, зовнішності та рівня успішності — ось що справді важливо. Тому разом із проєктом «Всі. Свої» ми вирішили розпитати фітнес-тренерку Олександру Сандул і модель Ганку Смірнову про сприйняття себе, турботу про здоров’я, стосунки зі спортом та любов до власного тіла. 

Олександра Сандул, тренерка з фітнесу.
На Олександрі жилет Touchwool, штани a Lot, шкарпетки ИССЛ KYIV, взуття Caruso Shoes

Для мене спорт — можливість побути з собою, час для уважності до свого тіла. Також я «розмовляю» з людьми через спорт і тренування як тренерка. Тому для мене це величезна важлива частина життя.

Я фанат руху в цілому, тому біг, функціональні тренування, силові — я кайфую від всього. Але найкраще тренування для мене, коли все це комбінується.

Мої стосунки зі спортом: у дитинстві він мене не цікавив, батьки не наполягали на відвідуванні секцій. Але в 12 років я вже усвідомлено і самостійно вирішила займатися. Розібралась з йогою, інтервальними тренуваннями, бігала перед уроками о 6:30 і підганяла однокласників. Вже тоді була сама собі тренер, але професійним видом спорту не займалася ніколи.

Однозначно, спорт зробив мене впевненішою. Я була дуже нездорово худа у підлітковому віці, а тренування мені дуже допомогли. Завжди можна знайти, чим бути незадоволеною, але краще акцентувати на своїх плюсах. Спорт підкреслює ці плюси на 100%.

На Олександрі топ oWOW, піджак Motrya, легінси oWOW, кепка ИССЛ KYIV, шкарпетки The Pair Of Socks, кросівки shoesformuse, прикраси MAGA

Отримувати задоволення від спорту можна, коли ти усвідомлено дисциплінований і тренування тобі подобаються. Тому я, як тренер, спершу маю впевнитись, що людині комфортно і вона тренується не для швидкого та необ’єктивного результату, а для підтримки здоров’я та гарного настрою. Страждання та постійне пересилення себе — це шлях у нікуди. Я не зацікавлена у фізичному та психологічному стресі спортсменів.

У повсякденному житті я ношу сукні декілька разів на рік, решту часу — на спорті. Спортивні костюми, худі, лосини, топи — обожнюю. Мені дуже комфортно, плюс я завжди готова тренуватися.

Як полюбити спорт (і себе)

  • Прислухайтеся до себе: що турбує, що приносить дискомфорт. І вирішуйте це з медичним спеціалістом до початку інтенсивних тренувань. Потрібно турбуватися про своє здоров’я і не зробити гірше.
  • Знайдіть тренера, який буде брати до уваги кожну дрібницю, посилюватиме вас і ментально, і фізично.
  • Завжди пам’ятайте, що крайнощі — це не добре. Не сідайте на жорсткі дієти, не добивайте себе на тренуваннях до стану, коли хочеться тільки лежати, а крепатура така, що неможливо рухатися.
  • Відновлюйтеся, отримуйте задоволення від процесу і хваліть себе за кожен успіх. Тоді ви зможете подружитися зі своїм тілом, а стосунки зі спортом будуть дуже довгі.
  • Підбирайте правильний одяг та взуття для тренувань, адже ваші рухи мають бути максимально природніми та легкими.
  • Якщо важко з часом (часта причина відсутності спорту в щоденному житті), плануйте тиждень/місяць наперед, проставляючи тренування у всі вільні колонки. Беріть форму всюди з собою і дайте собі обіцянку тренуватись будь-де.

На Олександрі спортивний костюм BOBO, сумка GALVANI, сандалі Caruso Shoes, прикраси JOY.pearl.store

Ганка Смірнова, модель, учасниця шоу «Модель XL».
На Ганці світшот itismycap, велосипедки NORBA, пов’язка на голову oWOW, сумка KNITLAB, кросівки shoesformuse

Для мене спорт — це про задоволення та активність, яка чистить розум і часом дає багато енергії і заряджає, а часом забирає її і дає розслаблення розуму й тіла. І мені подобається, що ці відчуття різні. Я люблю приємну втому після тренувань, в ній так легко, в ній так вільно.

Зараз займаюся йогою (хатха, кундаліні, іноді флай), слідуючи своїм відчуттям. Також є танці хіллз/джаз фанк і тайський бокс. Я змінюю активності: чим більше різноманіття, тим цікавіше.

Мої стосунки зі спортом почалися з ненависті: я ненавиділа його в дитинстві, бо батьки змушували займатися. Це був великий теніс, а головна причина, з якої мене на нього відправили — щоб схуднути. Подорослішавши, я займалась, бо «треба». І це слово було присутнє у моєму житті до позаминулого року. Я себе змушувала ходити в зал, бігати, присідати, адже це ж так «корисно» для здоров’я, це ж підтягує шкіру, тренує витривалість і взагалі в роботі потрібно тримати себе в формі. Саме під час першого локдауну це «треба» змінилося на «хочу».

До мого тіла все моє життя у всіх навколо були питання, тому єдине що я можу для нього зробити — це їх не мати. Більше ніколи. Раніше я жила у «в’язниці», яку сама ж і побудувала. Але там погано, темно, немає свободи, немає людей, тільки такі ж ув’язнені, як ти. Тож, свій термін я відбула і взяла від нього все, включаючи РХП, гормональні порушення, болючі уколи озону в животик з обгортаннями і масажами, спорт із ненавистю, проносні, підрахунки калорій, моно дієти і голодування. А тепер все, що я можу зробити для мого тіла — це попросити пробачення і безумовно любити. Що я власне і роблю: не можу вже уявити, як на нього злитися, забула, як його звинувачувати. Воно просто моє і більше нічиє. І ми з ним більше не в тюрмі, ми на волі.

А погані дні є у всіх: наші цикли, стреси, неприємні ситуації, це все про життя. Бувають набряки, бувають прищі, стресові дні, буває, прокинулася і цей день просто не твій. Буває, що не налазять ці джинси, хоча вчора налазили. Але до біса: трохи психів, одягну спортивки і піду. Або взагалі не піду. І найголовніше: це у всіх так і не залежить від ваших зовнішніх параметрів. Справа тільки в тому, як із цим бути: корити себе, звинувачувати, сумувати або все-таки любити. Злитися на людину, що зробила боляче, або злитися на своє тіло за те, що через нього ця людина вчинила з тобою так.

На Ганці спортивний топ з довгим рукавом NORBA, легінси NORBA, кросівки shoesformuse, шкарпетки The Pair Of Socks

Отримувати задоволення від спорту можна, коли займаєшся саме тим, який подобається. А щоб зрозуміти, який подобається, треба спробувати різний. Скласти список всього, що до душі, а до чого ви не готові. І пробувати. Те, що буде чіпляти в процесі, надихати, радувати, розслабляти — ви відчуєте. Тут процес повинен бути на першому місці.

У повсякденному житті я ношу casual, smart casual. Обожнюю піджаки, це моє. Взагалі комфортний одяг впливає на мій настрій, самопочуття. Спортивних речей у моєму гардеробі 50%, тому що люблю їх сильно і не можу з цим нічого вдіяти.

Як полюбити спорт (і себе)

  • Шукайте своє, а значить — пробуйте. Зробіть повний check up організму і дізнайтеся, які навантаження вам можна робити, а які — не варто. І обирайте в усьому величезному просторі варіантів той, що запалить або розслабить. Або те й інше по черзі. Можливо, танці, але які саме? А може, біг допоможе відключити голову і прискорити життя? Жодна порада не є універсальною, але точно варто йти від себе. Медитуйте, це допомагає сконцентруватися на собі.
  • Не будьте одержимими своєю вагою і стереотипами в суспільстві. Займайтеся всім по любові, а не заради неї. Мені здається, люди все ще бояться любити себе, хочуть тільки цю любов заслужити, зробивши 100 присідань або заборонивши собі їсти вуглеводи. А прийняття свого тіла у багатьох асоціюється з втратою контролю. Але хто придумав, що любити ­— значить багато їсти або взагалі забити і нічого не робити? Це працює інакше! Коли себе приймаєш по справжньому, ти хочеш піклуватися, хочеш давати собі краще. Любов — це завжди про здоров’я.

На Ганці топ NORBA, легінси NORBA, кепка ИССЛ KYIV, світшот itismycap

  • Спробуйте не нову дієту, а розберіться, що таке інтуїтивне харчування. Займіться спортом, не для того, щоб схуднути, а щоб урізноманітнити своє життя і внести в нього щось нове і приємне.
  • Моя постійна рекомендація must read для кожної дівчинки: «Тіло, їжа, секс і тривога. Що турбує сучасну жінку. Дослідження клінічної психологині», авторка Юлія Лапіна.

Наталія Луста,
стиліст

Коментар стиліста Наталії Лусти: як правильно носити спортивні речі

  • По-перше, використовуйте бейсболки. Цього року вони скрізь. Носіть їх разом з одягом, який не можна назвати суто спортивним: об‘ємними блейзерами, широкими брюками чи вільного крою джинсами, тренчами, чоловічими сорочками, навіть сукнями-комбінаціями.
  • По-друге, носіть легінси: звичайні, кльош, зі штрипками чи розрізами, разом зі шкарпетками, тими ж блейзерами, тренчами, величезними худі та подовженими сорочками. Спробуйте поєднання не тільки з кедами чи кросівками, а також з лоферами, гостроносими «лодочками» та мюлями на підборах.
  • По-третє, носіть спортивний одяг (топи, велосипедки, лосини, спортивні костюми тощо) разом із масивними золотими прикрасами у стилі 90-х, перлами та «наївними» бусиками.
  • По-четверте, використовуйте кольори! Нарешті вони повернулися: помаранчевий, зелений, синій та інші, які чудово поєднуються із базовим чорним та бежевим, класичним блакитним, сірим трикотажем тощо.

Спортивні речі українського виробництва будуть представлені під час Спорт-кежуал маркету, який проєкт «Всі. Свої» проводить 15–16 травня на вул. Десятинна, 12. На маркеті  свої колекції для спорту та життя покажуть 150 українських брендів.