Гарні новини! Нове дослідження визначило, що крім інших переваг для здоров’я, які є у вправ, вони також можуть допомогти сповільнити старіння.
Але для цього потрібно налягати на особливі види тренувань: високоінтенсивні (HIIT) і аеробні . Вчені говорять, що ці вправи підтримують прискорене серцебиття та допомагають довше зберігати молодість клітин.
Дослідники визначили це, вимірюючи структури в кінці хромосом під назвою теломери. Як ми знаємо, теломери починають скорочуватися з віком. Крім того, люди похилого віку з довшими теломерами не схильні до старіння судин так само швидко, як люди з коротшими.
У рамках дослідження 124 людини тренувалися по 45 хвилин тричі на тиждень протягом 26 тижнів. Одна група займалася виключно бігом, друга вдавалася до HIIT, третя виконувала силові вправи, а контрольна група взагалі не займалася фізичною активністю. Наприкінці 26 тижнів у контрольної групи та групи, яка займалася силовими вправами, не було змін у довжині теломер. У двох інших групах вони подовшали вдвічі.
