Як часто ви забуваєте, куди ховаєте ключі, що вас попросили купити в магазині або дату важливої річниці? Ми впевнені, таке трапляється з усіма, і завжди це прикро та дратує. Але, якщо довіряти нещодавнім дослідженням, які були опубліковані в журналі Experimental Aging Research, є один класний спосіб, як не дозволити спогадам зникнути — намалювати картинку.
Зазвичай ми пишемо записки самому собі і кріпимо їх на холодильники або тумбочки. Проте малювання змушує мозок працювати зовсім по-іншому: ми одночасно обробляємо візуальну інформацію, «переводимо» значення слова на мову зображень і здійснюємо фізичну дію. «Таким чином задіяні одразу кілька ділянок мозку, які не працювали б разом, якби ви просто записували інформацію», — запевняє Мелісса Мід, яка виступила соавторкою дослідження.
Такий підхід особливо корисний для дорослих людей зрілого та похилого віку: Мід додає, що за умови здорового нормального старіння можна помітити багато змін, які відбуваються з мозком і впливають саме на роботу пам’яті й обробку мови. Проте, ці зміни не стосуються обробки візуальної інформації — що означає, що, малюючи, вони можуть посилити пам’ять.
Мід і її керівник, професор психології з університету Ватерлоо, підтвердили результати в серії експериментів, в яких взяли участь 48 дорослих людей у віці від 18 до 80 років. В основному експерименті люди записували 15 слів і замальовували зображення інших 15 слів — малювали кораблик на слово «яхта», наприклад. Потім вони виконували «фільтруюче» завдання, яке повинно було «перемкнути» та відволікти мозок, а після їм дали 2 хвилини на те, щоб згадати максимальну кількість слів із першого завдання.
Як і очікувалося, більш дорослі учасники згадали менше слів, ніж молоді. Але при цьому дослідники відзначили, що обидві вікові групи запам’ятали більше слів із категорії, яку вони замальовували, ніж із тієї, що була записана. І, до речі, якість картинки тут ні до чого — вам не обов’язково вміти малювати ескізи як Егон Шиле, щоб допомогти своїй пам’яті.
