Усвідомленість допомагає впоратися із самотністю

Ми не втомлюємося говорити про користь практик усвідомленості. Як і вчені, що постійно визначають нові їх переваги.

Дослідники з’ясували, що, практикуючи усвідомленість за допомогою смартфона, можна стати на 22% більш соціальним.

Вчені провели експеримент за участю трьох груп людей. Протягом 20 хвилин кожен день одна група вчилася працювати зі стресом за допомогою додатків на телефоні та тренувати усвідомленість, друга група вчилася тільки спостереженню своїх емоцій, а третя група просто отримувала поширені рекомендації щодо подолання труднощів.

Результати показали, що учасники першої групи, яка працювала зі своїм стресом, в результаті опинилися на 22% більш соціально активними.

«Коли ми говоримо про практики усвідомленості, маємо на увазі дві основні речі. По-перше, навчитися фокусувати увагу та моніторити свої переживання зараз, чи то відчуття тіла, думки чи образи. По-друге, навчитися приймати своє ставлення до цих переживань», — запевняють учені.

Дослідники говорять, що програми усвідомленості повинні навчити учасників подумки визначати свої відчуття, але не змінювати їхній фізичний стан. Наприклад, учасникам пропонували спершу прийняти свої труднощі, а потім вчитися працювати з ними.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті