Як зберегти шлюб. Що потрібно зробити, перш ніж розірвати стосунки

У кожного шлюбу є свої злети і падіння. Але трапляється, що ви вже на межі та відчуваєте, що все ось-ось зруйнується. Можливо, ви зіткнулися зі стресовою ситуацією, такою як зміна роботи, народження дитини або необхідність піклуватися про старіючих батьків. Або, можливо, ви сперечаєтеся через гроші, або хтось із вас обманює, або ваше сексуальне життя стало не таким активним. Є багато різних сценаріїв, які можуть привести стосунки у спадну спіраль.

«Коли шлюб починає руйнуватись, одне можна сказати напевно: кожен партнер починає ставити свої особисті потреби над потребами пари, — говорить терапевт із питань шлюбу та сім’ї Ріса Ганель. — Це може ускладнити роботу. І замість того, щоб бути на одному боці з партнером, складається враження, що ви практично завжди говорите повз один одного».

Чи означає це, що прийшов час подумати про розлучення? Не обов’язково. Навіть якщо ви відчуваєте, що ви і ваш партнер серйозно розійшлися в житті, є способи вирішити ваші проблеми та знову відчути близькість. На думку експертів, ви просто повинні бути готові до важкої роботи.

Ось як зрозуміти, які важливі кроки ви можете зробити, щоб повернутися на правильний шлях.

Як зрозуміти, чи можна виправити шлюб?

Шлюб — це серйозна інвестиція, тому може бути складно точно знати, чи можете ви понести втрати. Але якщо ви не зіткнулися з серійною невірністю, фізичним або емоційним насильством, більшість експертів рекомендують зробити зусилля для порятунку стосунків, перш ніж офіційно оголосити про їх припинення. «Я думаю, що люди схильні здаватися занадто швидко, коли справи йдуть погано», — говорить Брендон Сантан, доктор філософії, ліцензований терапевт, який спеціалізується на консультуванні з питань шлюбу.

Почніть із того, щоб чесно поглянути на свою історію разом. Крім вашої нинішньої ситуації, ваші взаємини загалом були хорошими? Сантан каже, що нормально проходити цикли хороших і поганих періодів — тому, якщо ви тільки-но зіткнулися зі складнощами, варто спробувати опрацювати їх.

Це також може допомогти обміркувати, як ваше розлучення вплине на рідних, включно з дітьми, велику родину і навіть близьких друзів. «Це не просто нормально працювати над шлюбом — це важливо. Найміцніші шлюби створюють міцні сім’ї», — каже Ганель.

Трава не завжди зеленіша

Нарешті, запитайте себе, чи дійсно це просто питання того, що вас обдурили, припустивши, що трава зеленіша з іншого боку. «Багато людей потрапляють у пастку, думаючи, що зустріч з іншим партнером може зробити їх щасливими, але проблеми, як правило, будуть слідувати за вами, якщо ви не вирішите їх», — каже Сантан. Якщо у вас виникла проблема, через яку ваші нинішні стосунки зазнають труднощів, скажімо, велика ймовірність того, що це станеться у ваших нових взаєминах.

Як зберегти свій шлюб

Вирішити, що ви хочете врятувати ваші стосунки, це доволі легка частина. Тепер вам обом час зайнятися важкою роботою, розбираючись зі своїми проблемами й оновлюючи зв’язок. Ось кілька кроків, які можуть допомогти.

Зробіть перший крок

Якщо здається, що все стало дійсно погано, але ви хочете це виправити, зробіть що-небудь! Ганель каже, що парам легко загрузнути у грі «перший крок». «Але якщо ви чекаєте його від свого чоловіка, ви підвищуєте ймовірність того, що абсолютно нічого не зміниться», — говорить вона.

Подивіться на себе

Покласти всю провину на свого партнера може бути доволі заманливо (він той, хто проводить весь свій час на роботі!) Але для танго потрібні двоє людей. Сантан рекомендує не зосереджуватися на тому, що ваш партнер робить неправильно, і бути чесним у тому, що ви теж, найімовірніше, зробили свій вклад у проблему. Коли ви можете запропонувати способи поліпшення, вам буде простіше запитати те ж саме у вашого партнера.

Важливо пам’ятати, що не варто боятися допомоги психологів і чим раніше ви звернетеся зі своєю проблемою, тим більше шансів буде все виправити. І головне, намагайтеся почути один одного і спробуйте зрозуміти.