Бразильські кардіологи з’ясували, що хороша м’язова сила може сприяти довголіттю.
«Здатність встати зі стільця в літньому віці або спортивні ігри з м’ячем залежать більшою мірою від загального фізичного стану. А ось більшість дій, коли нам потрібно підняти щось важке, зосереджені на м’язовій силі, — говорять учені. — Наше дослідження вперше показує, що люди з більшою м’язовою силою мають тенденцію жити довше».
У дослідженні взяли участь 3878 людей, які не займаються атлетикою професійно, у віці від 41 до 85 років, які в 2001–2016 роках пройшли тест на максимальну м’язову силу з використанням вправи «тяга до підборіддя». В рамках дослідження вчені прийшли до висновку, що учасники з м’язовою силою вище середнього мали кращу тривалість життя. А ті, у кого була слабка м’язова сила, мали ризик смерті в 10 раз більше.
Вчені кажуть, що зазвичай, роблячи силові вправи, люди концентруються на вазі, яку вони піднімають, і кількості повторень. Однак, щоб розвинути достатню м’язову силу і сприяти довголіттю, потрібно звернути увагу на швидкість таких вправ — саме так вони принесуть найбільшу користь для вашої сили.
Для дослідження вчені не дарма вибрали вправу «тяга до підборіддя», тому що це звичайна дія в повсякденному житті, яку ми здійснюємо, щоб підняти ту чи іншу тяжкість. Тепер фахівці вивчають зв’язок між м’язовою силою і конкретними причинами смерті, включаючи серцево-судинні захворювання і рак.
