Ви у стресі? Ваша шкіра може показати це. Дослідження доводять, що як гострий, так і хронічний стрес може мати негативний вплив на загальне самопочуття шкіри, а також посилити низку захворювань шкіри, включаючи псоріаз, екзему, акне і випадіння волосся. Пише Harvard Health Publishing.
Можливо, ви вже спостерігали зв’язок між мозком і шкірою. Ви коли-небудь так нервували, що починали червоніти й пітніти? Якщо це так, ви відчули гостру, тимчасову реакцію на стрес. Але наука припускає, що повторний вплив психологічних або екологічних стресових факторів може надавати тривалий вплив на вашу шкіру, яке виходить далеко за рамки почервоніння — і навіть може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття.
Вісь «мозок-шкіра» — це взаємопов’язаний, двонапрямний шлях в обидва боки, який може перевести психологічний стрес із мозку у шкіру й навпаки.
Оскільки шкіра постійно піддається впливу зовнішнього світу, вона більш сприйнятлива до екологічних стресових факторів, ніж будь-який інший орган, і може виробляти гормони стресу у відповідь на них. Наприклад, шкіра виробляє гормони стресу у відповідь на ультрафіолетове світло і температуру й відправляє ці сигнали назад у мозок. Таким чином психологічні стресові фактори можуть сприяти стресовій шкірі, а екологічні стресові фактори через шкіру можуть сприяти психологічному стресу.
Як ще стрес може вплинути на вашу шкіру?
Психологічний стрес також може порушити епідермальний бар’єр — верхню частину шару шкіри, яка затримує вологу і захищає нас від шкідливих мікробів, згідно з клінічними випробуваннями. Цілісний епідермальний бар’єр необхідний для здорової шкіри; при порушенні він може призвести до подразнення шкіри, а також її хронічних захворювань, включаючи екзему, псоріаз або рани. Психосоціальний стрес був безпосередньо пов’язаний із загостреннями цих станів у невеликих дослідженнях. Спалах вугрової висипки також може бути пов’язаний зі стресом, хоча це питання ще досліджується.
Негативні наслідки стресу також відбиваються на волоссі. Телогенове випадіння волосся може бути викликане психосоціальним стресом, який може перешкоджати фазі росту волосся. Стрес також був пов’язаний із посивінням волосся.
Як ви можете впоратися зі стресовою шкірою?
Хоча зниження рівня стресу теоретично повинно допомогти полегшити шкідливу дію на шкіру, є лише обмежені дані про ефективність заходів щодо зниження стресу. Існують деякі докази того, що медитація може знизити загальний рівень катехоламінів у людей, які роблять це регулярно.
Аналогічним чином було показано, що методи медитації та релаксації допомагають при псоріазі. Необхідно провести додаткові дослідження, щоб показати переваги цих методів за інших станів шкіри. Звички здорового способу життя, включаючи збалансоване харчування і фізичні вправи, також можуть допомогти регулювати гормони стресу в організмі, що, своєю чергою, повинно мати позитивний вплив на шкіру і волосся.
Якщо ваша шкіра страждає від стресу, зверніться до дерматолога.
