Вважається, що починати ранок слід зі склянки теплої води — нібито це захист і від захворювань, і від зайвих кілограмів. Але чи так це? Ось що говорить наука.
Вода справді потрібна нашому організму більше, ніж будь-що інше. Для здоров’я, метаболізму та красивої шкіри. Вважається, що склянка води натщесерце знижує апетит і допомагає не переїдати. Це дійсно так: вода перед сніданком може знизити споживання калорій на 13%. Але те ж саме відбувається і якщо випити склянку води перед обідом.
Також вважається, що вода вранці збільшує втрату ваги. Дослідження говорять, що вода прискорює метаболізм на 24–30%, і цей ефект триває приблизно 60 хвилин. Також учені визначили, що ті, хто п’є по 1,5 літра води на день, спалюють додаткові 48 калорій у порівнянні з тими, хто не випивав цю норму. Однак немає доказів, що ефект має виключно ранкова склянка води. Важливо підтримувати гідратацію організму протягом усього дня.
Ще одна популярна думка говорить: випита натщесерце склянка води виводить токсини та покращує стан шкіри. Дійсно, ниркам потрібна вода, щоб виводити шкідливі речовини з організму, але якість їх роботи залежить від того, як багато токсинів у вашому організмі, а не від графіка випитої води.
Що стосується стану шкіри, то їй безсумнівно потрібна вода, щоб уникнути зневоднення та інших проблемних станів. Але немає жодного дослідження, яке довело б, що вранці вода потрібніша, ніж в інший час доби.
Також часто можна почути твердження, що для досягнення всіх вищеописаних ефектів вода має бути теплою. Але дослідження показали, що тепла вода може перешкодити гідратації. Для цього вчені провели експеримент: одній групі давали пити воду температурою 40 градусів, а інший — 15 градусів під час спекотної прогулянки. У результаті ті, хто пив холодну воду, випили на 120% більше води та знизили ризик зневоднення.
Отже, вода — це важливе джерело здоров’я, сил і краси, але коли ви її п’єте — зовсім неважливо. І точно не варто насильно вливати в себе склянку води вранці, якщо вам цього не хочеться.
