Большинство из нас во время сна держит телефон возле себя: на столике у кровати или у подушки. И это неудивительно, ведь вся наша жизнь сосредоточена в этом маленьком электронном девайсе — здесь и будильник, и расписание на день, а еще вдруг кто-то важный позвонит по телефону. Поэтому нам кажется, что идеальное место телефона —как можно ближе к нам. Однако большинство даже не догадываются, что спать, когда телефон рядом, может стоить вам здоровья. 


Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, электронные устройства обычно вредны для организма, поскольку обладают токсическими эффектами. У смартфонов, например, это опасное излучение, вызывающее изменения в работе наших биологических часов. 

Научные исследования показывают, что около 48% людей оставляют на ночь свой мобильный рядом, и поэтому им могут сниться кошмары и они чаще просыпаются в течение ночи. Поэтому вы чувствуете сонливость днем и становитесь менее продуктивным. 


Дело в том, что синее излучение препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за сон, и нарушает наши циркадные ритмы — это наш метаболизм, хорошее самочувствие и пищеварение. 

Понимаем, что жизнь настолько связана с электронными помощниками, что оставить их в другой комнате на ночь, как советуют ученые, может стоить нам важной встречи. Поэтому рекомендуем ограничить использование гаджета за час до сна и класть его дальше, чем ваша рука может дотянуться.

P. S. Последняя фишка даже поможет утром немного разбудить ваш организм, если для того, чтобы выключить будильник, вам придется встать с кровати и пройтись к столу. Главное — не залезать потом под теплое одеяло, а начинать утренние ритуалы, чтобы проснуться окончательно.