Все чаще сложно совладать с мыслями, которые забивают нашу голову, после просмотра новостей. А если учитывать состояние, в котором живут украинцы уже почти год, то с уверенностью можно отметить, что нервная система каждого может давать сбой по разным причинам. Иногда даже от обыденных ситуаций. И если кто-то выплескивает свои эмоции через печаль, апатию или подавленность, то кому-то приходится проходить через нервные срывы. Поэтому рассказываем, как распознать нервный срыв у себя или близкого человека и как выйти из этого состояния согласно Healthline.

Признаки нервного срыва

Следует сказать, что нервный срыв проявляется в двух формах: тихой и бурной. И если вторую заметить легко, то в первом случае все не так очевидно: человек перестает идти на контакт, становится замкнутым или конфликтным. В общем можно определить следующие признаки нервного срыва:  

  • человек становится раздражительным;
  • беспокоит частая головная боль;
  • становится тревожныім и беспокойным;
  • часто меняется настроение в коротких промежутках времени;
  • может чаще плакать, чувствовать вину и одиночество;
  • быстро устает;
  • учащаются апатичные и депрессивные настроения;
  • не может заснуть или, напротив, постоянно сонный;
  • нарушается пищеварение.

От природы женщины больше подвержены нервным срывам, ведь у них сильнее развита эмпатия. А еще нервное истощение нередко бывает у тех людей, которые живут в мегаполисах или имеют стрессовую работу.

Если нервный срыв уже произошел, следует сосредоточить внимание на его преодолении, а не на поиске причин.

Чтобы побороть срыв, нужно побороть стресс. Для этого:

  • правильно планируйте время: четко распределяйте рабочее время и личное;
  • высыпайтесь;
  • настройте питание;
  • найдите хобби, которое действительно будет вам нравиться;
  • добавьте в режим физические нагрузки (не обязательно таскать железо в зале, йога, пилатес или прогулки по парку — отличные варианты активностей);
  • спа, косметологи и массажи помогут расслабиться и настроить мысли на нужную волну.

И помните: если вам не удается справиться самим, стоит обратиться за помощью к специалисту, ведь наше здоровье — наша сила.