Якщо ви уникаєте силових тренувань, тому що боїтеся наростити м’язову масу, то поспішаємо вас розчарувати — ви втрачаєте багато користі для свого здоров’я. Наприклад, так ви можете поліпшити свій метаболізм, поставу і зміцнити м’язи.
Силові вправи поліпшують метаболізм
Справа в тому, що силові тренування підвищують споживання кисню після прийому їжі, а значить, метаболізм поліпшується. Це дозволяє організму ефективніше спалювати жир протягом дня і при цьому виробляти енергію. Крім того, сухі м’язи покращують поставу, формують фігуру та захищають наші кістки.
Зменшують потяг до цукру
Ще одна велика перевага тренування з гирями — нормалізація вуглеводного обміну. Силові тренування збільшують кількість білків, які виводять глюкозу з крові та перетворюють на м’язи. Це дає м’язам більше енергії і знижує загальний рівень глюкози в крові.
Таким чином, інсулінова реакція організму буде знижена, а це обмежить швидкі сплески цукру в крові. Тому силові тренування не тільки важливі для подолання потягу до цукру, а й можуть захистити наш організм від зайвого жиру.
Зменшують негативні наслідки від сидіння
Як ви знаєте, чим більше ви сидите, тим складніше доводиться вашому тілу. Коли ми сидимо довгий час, то втрачаємо силу наших м’язів, і у нас виникають болі. Щоб уникнути цієї проблеми, корисно зміцнювати м’язи. І силові тренування тут необхідні як ніякі інші.
А в нашому Telegram-каналі ми писали, як зняти біль у м’язах після тренування і попередити пекельну крепатуру.
