Весела вечірка здатна перейти в тяжкий ранок. Зазвичай похмілля триває до доби, але часом погане самопочуття може тривати ще день-два. На це впливають вісім факторів. Знаючи про них, ризики реально звести до мінімуму.
Ви випили мало води
Алкоголь має сечогінні властивості, що може призвести до зневоднення. А якщо у вас блювота чи розлад шлунку, то тим більше. Оскільки з рідиною організм втрачає і електроліти, детоксикація може сповільнитися. Щоб цього не сталося, випивайте по склянці води на кожну порцію алкоголю. І наступного дня теж, навіть якщо почуваєтеся нормально.
Ви погано спали
Хороший сон — запорука хорошого самопочуття. І хоча кілька келихів вина присплять вас, вони не забезпечать якісного нічного відпочинку. Алкоголь робить його переривчастим. Чим більше ви п’єте, тим гірше спите, а значить, тим гірше почуваєтеся наступного дня, а то і через один. Дозуйте алкоголь, а якщо перебір вже трапився, приділіть більше уваги гігієні сну найближчими днями.
Ви пили темні напої
У них є ароматизатори та побічні продукти бродіння. Вони й підвищують шанси на більш важке похмілля. Віскі, ром, червоне вино та бренді — ризикований вибір. Якщо хочете полегшити наступний день, краще пийте горілку, джин чи біле вино.
Ви стаєте старшим
У 21 рік організм позбувається токсичних речовин набагато швидше, аніж у 40 чи навіть у 28. Клітини старіють і не можуть упоратися з цим завданням так само швидко, як раніше. Якщо 10 років тому три коктейлі не завдавали неприємних відчуттів, то зараз ефект від них може бути, як від шести. Похмілля стали важчими? Перегляньте свою дозу алкоголю.
Ви чутливі до алкоголю, але не знаєте цього
Багато людей і не підозрюють про чутливість до певних продуктів і речовин. Серед них ячмінь і хміль (тобто глютен), з яких роблять пиво, а у вині є сульфіти. Речовини, до яких організм чутливий, можуть посилювати похмілля. Прислухайтеся до своїх відчуттів, коли п’єте щось алкогольне. Це допоможе визначити, що організм не сприймає.
Ви пили натщесерце
Алкоголь подразнює слизову шлунка. Біль у животі, нудота і блювота можуть виникнути від цього. А ще такі напої містять багато калорій і швидких вуглеводів, що призводить до стрибка та швидкого падіння рівня цукру в крові. Якщо ви не поїли, цей ефект буде більш вираженим. Перекусіть перед вечіркою чимось ситним.
У вас менструація
Це велике навантаження на організм. Зневоднення, викликане алкоголем, посилить його, і енергії стане ще менше. Може, краще відкласти коктейль для більш слушної нагоди?
Ви приймаєте ліки
Багато з них метаболізуються нирками і печінкою. Вони ж метаболізують і алкоголь. Коктейль збільшить навантаження на ці органи, через що вони можуть працювати гірше. Мабуть, варто замовити щось безалкогольне.