Гаряча ванна після важкого напруженого дня допомагає розслабитися, а ще, згідно з новим дослідженням німецьких учених, знизити симптоми розвитку депресії. Причому — ура! — ефект від такої процедури часом кращий, ніж комплекс фізичних вправ.
Вчені прийшли до висновку, що регулярне прийняття ванни піднімає настрій, а також зменшує симптоми прояву депресії.
Для цього вчені з Університету Фрайбурга провели експеримент, у якому задіяли 45 учасників із депресією. Випробовувані з першої групи протягом 30 хвилин приймали ванну при температурі 40°C, а потім протягом 20 хвилин сиділи під теплою ковдрою і гарячою грілкою. Учасники другої групи тим часом два рази на тиждень виконували аеробні вправи по 40–45 хвилин.
Через вісім тижнів дослідники підвели результати. З’ясувалося, що настрій учасників, які приймали гарячі ванни, покращився в шість разів за шкалою, що використовується для вимірювання депресії. Фізичні навантаження виявилися не такими ефективними — настрій учасників, які займалися спортом, покращився всього втричі.
Даний експеримент свідчить про те, що за допомогою температури можна «настроювати» циркадні ритми. Температура тіла зазвичай піднімається в денний час і падає вночі. Власне, саме цей процес допомагає організму занурюватися в сон, сприяючи вивільненню гормону сну — мелатоніну. Однак у депресивних людей цей температурний ритм, як правило, порушений. А прийняття гарячої ванни якраз допомагає нормалізувати даний процес.
