Перфекціонізм — це риса з позитивними та негативними сторонами. Здоровий перфекціонізм підштовхує людей до досягнення висот. Але невдачі для перфекціоністів можуть виливатися в той ще стрес як для них самих, так і для оточуючих. Згідно з новим дослідженням, медитація може бути ефективним способом допомогти перфекціоністам впоратися з негативними думками й оговтатися від невдачі.
Дослідники провели експеримент на студентах, схильних до перфекціонізму: їм дали розв’язати задачу, а потім сказали, що вони зробили це неправильно. Далі одній групі запропонували просто відпочити протягом 10 хвилин, другій — попрацювати над розслабленням м’язів, третій — виконати звичайні практики медитації, спрямовані на дихання, а четвертій — слухати медитативні установки, які закликали перестати засуджувати себе.
В результаті у добровольців із перших трьох груп спостерігалося зниження частоти серцевих скорочень, але воно не було статистично значущим. А ось ті, кого переконували відпустити свої негативні думки і перестати займатися самобичуванням, відчули набагато більший ефект.
Психологи кажуть, що перфекціонізм може бути пов’язаний із психічними розладами, такими як неспокій, депресія і розлад харчової поведінки. Тому дуже важливо справлятися з цими емоціями, зокрема за допомогою медитації.
