У Кремнієвій долині нині популярне «дофамінове голодування» — це такий новий формат біохакінга, який передбачає обмеження часу на розваги, які викликають звикання. Та й загалом заклики відмовитися від гаджетів і соцмереж звучать з усіх боків — ми теж не раз писали про те, що це потрібно робити хоча б за годину до сну і після пробудження.
Однак недавні дослідження показують, що всі наші хитрощі щодо обмеження часу в соціальних мережах і використання гаджетів, м’яко кажучи, безглузді. Стаття, опублікована в Media Psychology, пише про вчених, які виявили, що відмова від соцмереж жодним чином не покращує наш добробут або якість життя. Ой.
У попередніх дослідженнях, пов’язаних із кореляцією між щастям і екранним часом, було складно зрозуміти, що було раніше — курка чи яйце. Тобто, якщо занадто часте використання соцмереж призводило до поганого ментального самопочуття, чи можемо ми бути впевнені, що річ не в тім, що від початку нещасливі люди просто сидять у соцмережах частіше?
Тому у своєму дослідженні Джефрі Гол і його колеги з Університету Канзасу вирішили перевірити, що буде, якщо досліджувані люди почнуть активно уникати соцмереж. Вони розділили випробовуваних на 5 груп: перші чотири продовжували використовувати соцмережі — Facebook, Twitter, Snapchat і Instagram, — як і раніше, а п’ята утримувалася від діджиталу на періоди 7, 14, 21 або 28 днів. Наприкінці кожного періоду учасники записували, скільки і чим вони займались у вільний час, а також відповідали на запитання про якість життя.
У результаті команда виявила, що жодних значних ефектів діджитал-детокс не мав. І що це значить? По-перше, якщо ви відчуваєте, що особисто вам без гаджетів легше — значить, так і є. По-друге, дуже важливо, щоб у соцмережах сиділи саме ви, а не ваше бажання відволіктися та бездумно скролити стрічку. Нарешті, по-третє, не все, що називають панацеєю, нею є.
І якщо вам здається, що ви нещасливі, краще підіть до терапевта, а не звинувачуйте в усьому Instagram.
