Середземноморська дієта — один із найздоровіших і найкорисніших раціонів серед популярних нині принципів харчування. Фахівці вже давно впевнено говорять, що цей раціон захищає від переїдання і покращує витривалість. Тепер учені з’ясували, що середземноморська дієта ще й корисна для ментального здоров’я.
Вчені з Грецького відкритого університету в Патрах простежили стан здоров’я групи людей похилого віку. З усіх учасників дослідження 64% не дуже дотримувалися середземноморської дієти, а 34% активно притримувалися її принципів харчування. З них 25% учасників мали симптоми депресії — з яких було більше жінок, ніж чоловіків. Виявилося, що чим вище у людей була прихильність до раціону, тим менше проявів депресії вони демонстрували.
Такий зв’язок може простежуватися завдяки тому, що середземноморська дієта — це принцип харчування, в якому відведено значну роль фруктам, овочам, цільним зернам і білку. А також — оливковій олії. А, як ми знаємо, правильне харчування допомагає впоратися з поганим настроєм і депресією.
До того ж не дарма країни, які дотримуються середземноморської дієти, такі як Італія та Іспанія, вважаються найздоровішими.
