Існує чимало міфів про жіноче здоров’я. А в головний із них вірить практично кожна дівчина.

Репродуктивний іглотерапевт із Лос-Анджелеса Кірстен Карчмер каже, що проведене нею дослідження визначило: головний міф, у який вірять жінки, — ПМС і біль під час менструації це нормально. «Я опитала понад 4 тисячі жінок. 86% із них зізналися, що вважали передменструальний синдром і біль під час місячних нормальними».

Карчмер пояснює: ці стани дійсно поширені. Недавнє дослідження визначило, що 82% дівчат страждають від ПМС і спазмів. Але це не означає, що вони є нормою. «Врешті-решт, 420 мільйонів людей хворіє на діабет, але ми не говоримо, що це нормально. Ми працюємо з цим», — говорить Кірстен Карчмер.

У разі будь-якого болю та нестабільних станів жінкам слід звертатися до свого гінеколога. «Поки ми продовжуємо говорити, що емоційний і фізичний біль, який жінки відчувають кожен місяць, нормальні, 80 мільйонів із них будуть продовжувати страждати і думати, що вони просто змушені це терпіти, — додає Карчмер. — Мовчанням ми не зможемо змусити науку проводити дослідження і шукати рішення, які допоможуть нам упоратися з цим».

Щоб мати здоровий цикл, організму необхідні:


• Достатня кількість сну. Одним із найважливіших гормонів, що виробляються уві сні, є лептин. Він необхідний для стимуляції овуляції та регуляції менструації.


• Правильний кровотік. Кисень у кровотоці репродуктивних органів сприяє зниженню болю і спазмів. Фізичні вправи допомагають поліпшити кровообіг.


• Харчування. Їжа необхідна для вироблення енергії. Коли травлення з певної причини порушене, це може бути причиною значних порушень менструального циклу. Якість і кількість їжі, яку ви їсте, безпосередньо визначають якість вашої крові й енергії. Здоровий цикл потребує достатку магнію, кальцію та вітамінів групи В (особливо В12).


• Спорт. Дослідження показують, що помірні фізичні вправи допомагають регулювати цикл. З іншого боку, надмірні фізичні навантаження можуть, навпаки, викликати затримку. Тому передусім потрібно виміряти рівень енергії. Якщо він низький, потрібно виконувати дуже помірні вправи не більше ніж 45 хвилин.


• Контроль стресу. Стрес взагалі головний ворог для нашого організму. Як він шкодить репродуктивній функції: організм використовує прогестерон для вироблення кортизолу (гормону стресу), віднімаючи його у репродуктивної системи.