Существует немало мифов о женском здоровье. А в главный из них верит практически каждая девушка.

Репродуктивный иглотерапевт из Лос-Анджелеса Кирстен Карчмер говорит, что проведённое ею исследование определило: главный миф, в который верят женщины, — ПМС и боль во время менструации это нормально. «Я опросила более 4 тысяч женщин. 86% из них признались, что считали предменструальный синдром и боль во время месячных нормальными».

Карчмер поясняет: эти состояния действительно распространены. Недавнее исследование определило, что 82% девушек страдают от ПМС и спазмов. Но это не значит, что они являются нормой. «В конце концов, 420 миллионов человек болеют диабетом, но мы не говорим, что это нормально. Мы работаем с этим», — говорит Кирстен Карчмер.

При любых болях и нестабильных состояниях женщины должны обращаться к своему гинекологу. «Пока мы продолжаем говорить, что эмоциональная и физическая боль, которую женщины испытывают каждый месяц, нормальны, 80 миллионов из них будут продолжать страдать и полагать, что они просто вынуждены это терпеть, — добавляет Карчмер. — Молчанием мы не сможем заставить науку проводить исследования и искать решения, которые помогут нам справиться с этим».

Чтобы иметь здоровый цикл, организму необходимо:


• Достаточное количество сна. Одним из важнейших гормонов, вырабатываемых во сне, является лептин. Он необходим для стимуляции овуляции и регуляции менструации.


• Правильный кровоток. Кислород в кровотоке репродуктивных органов способствует снижению болей и спазмов. Физические упражнения помогают улучшить кровоток.


• Питание. Пища необходима для производства энергии. Когда пищеварение по какой-либо причине нарушено, это может быть причиной значительных нарушений менструального цикла. Качество и количество пищи, которую вы едите, напрямую определяют качество вашей крови и энергии. Здоровый цикл нуждается в изобилии магния, кальция и витаминов группы В (особенно В12).


• Спорт. Исследования показывают, что умеренные физические упражнения помогают регулировать цикл. С другой стороны, чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, вызывать задержку. Поэтому в первую очередь нужно измерить уровень энергии. Если он низкий, нужно выполнять очень умеренные упражнения не более 45 минут.


• Контроль стресса. Стресс вообще главный враг для нашего организма. Как он вредит репродуктивной функции: организм использует прогестерон для выработки кортизола (гормона стресса), отнимая его у репродуктивной системы.