Спати — потрібно, а спати в правильному положенні — ще більш важливо. Справа в тому, що наше положення уві сні має значення для здоров’я. Воно впливає на все — від мозку до кишечника. Так як краще спати? На спині, животі чи на боці?
На лівому боці
Фахівці кажуть, що спати на лівому боці — найкорисніше для нашого організму. Справа в тому, що наші внутрішні органи розташовані таким чином, що якщо ми спимо на лівому боці, то стимулюємо їх роботу.
Дослідження показали, що сон на лівому боці може зменшити печію, тому що так шлунковий сік буде залишатися нижче стравоходу, а також покращує травлення, оскільки ілеоцекальний клапан знаходиться в нижній правій частині живота.
Також спати на лівому боці корисно тим, хто хропе. Сон на боці утримує язик від попадання в горло і частково блокує дихальні шляхи. Ще один плюс спати таким чином — такий стан сприяє здоровій роботі мозку.
З мінусів, які можуть спостерігатися під час сну на боці, — біль у плечі та щелепах.
На спині
Спати на спині — теж багато в чому корисно. По-перше, це допомагає вирівнювати хребет. По-друге, так ми отримуємо менше напруги на плечі та щелепи, тому менше шансів відчути біль в області голови або шиї. По-третє, сон на спині особливо рекомендований при болях у стегні, колінах, артриті, нежиті та закладеності носа.
На животі
Фахівці кажуть, що спати на животі — найбільш несприятливий варіант для нашого здоров’я. Так ми отримуємо величезне навантаження на хребет, через що можуть виникати болі в шиї та спині.
Єдине, чим добре спати на животі, — дихальні шляхи залишаються відкритими і менше шансів захропіти. Однак проти хропіння все ж ефективніше спати на боці.
Якщо ви не можете заснути по-іншому, пам’ятайте про деякі правила, які зроблять сон на животі безпечнішим, наскільки це можливо. Повертаєте голову в різні боки, щоб уникнути скутості в шиї. Не згинайте ногу в коліні — це тільки ще більше зашкодить вашій спині. Не кладіть руки під голову і подушку — це може викликати оніміння рук, поколювання, біль або подразнення плечових суглобів.
Щоб сон був максимально корисним і здоровим, варто уникати факторів, які можу його порушувати.
