Дріжджові грибки, зокрема ті, що викликають молочницю, — Candida, належать до умовно патогенної флори. За нормальної кількості вони безпечні, але якщо починають активно розмножуватися, починаються проблеми.
Грибки їдять те саме, що і ви. Тому правильно підібрана дієта позбавить їх харчування і не дасть розмножуватися. Меню — потужний інструмент для стабілізації стану. Від солодкого, фруктів, злаків, крохмалю, алкоголю та молочних продуктів у цей період варто відмовитися. І замінити їх на інші — із зазначених груп.
Овочі, що не містять крохмалю
Рослинні продукти на кшталт капусти кале, шпинату, мангольду і пак-чой містять багато поживних речовин, але при цьому не перегодовують грибки. Ви ситі, а вони ні. Такі овочі можуть завдавати деякого дискомфорту, коли їсти їх сирими. Якщо це ваш випадок, тушкуйте або готуйте на пару.
Чисте м’ясо
Яловичина від тварин, яких годували травою, дика риба і субпродукти (наприклад, печінка) багаті на вітаміни A, D і K2. Вони потрібні для підтримки імунітету і мікробіома.
Здорові жири
Олії — оливкова, кокосова й авокадо — корисні для кишечника. Вони захищають його слизову від запалення. А у кокосовій олії ще є каприлова кислота. Вчені кажуть, що вона заважає грибкам Candida активно розмножуватися.
Ферментовані продукти
Кімчі, квашена капуста, кефір із молока чи кокосовий допоможуть додати у мікробіом, збитий з ніг стресом, корисних бактерій. Тільки вводьте їх у меню потроху з моменту, коли починаєте лікування, і збільшуйте кількість поступово, інакше симптоми молочниці, що стихають, можуть загостритися.
Трави та спеції
Орегано, імбир і чай по д’арко мають протимікробну дію. Додавайте їх у різні страви або у чай за першої-ліпшої можливості.
Здорові підсолоджувачі
Якщо зовсім не можете без солодкого, нехай це будуть стевія чи ксиліт. Але і їх найкраще використовувати в мінімальних кількостях.
Чай
Таніни, що містяться в напої, допомагають знищувати грибки. А чай з імбиром заспокоїть ніжну слизову кишечника.
Кістковий бульйон
Мабуть, найкорисніший продукт для кишечника. Колаген, що міститься в бульйоні, потрібен йому як «будівельний матеріал». А ще у ньому немає цукру, тобто він не буде підгодовувати грибки і викликати запалення.
