Вчені давно зійшлися на думці, що для підтримки гарної фізичної форми потрібно проходити близько 8 – 10 тисяч кроків на день. Нове дослідження, проведене американськими вченими, підтверджує – чим більше ви ходите, тим довше зможете прожити. Однак разом із цим їм вдалося встановити мінімальну кількість кроків, необхідну для якісного довголіття.
У дослідженні, проведеному експертами з Університету Північної Кароліни, взяли участь понад 16 тисяч жінок старше 60 років. Вчені попросили їх протягом 4 – 7 днів носити пристрій для підрахунку кроків. Гаджети відстежували будь-яку активність, починаючи від тривалих прогулянок на вулиці, закінчуючи короткими ривками при підйомі сходами. У підсумку, у жінок, які робили більше 2 тисяч кроків на день, ризик смерті знизився на 32%. А у тих, хто здійснював близько 4500 кроків на день, ризик смерті був значно нижчим у порівнянні з показниками найменш активних учасниць.
«У минулому ми могли виміряти тільки ті види діяльності, які учасники експериментів могли згадати за допомогою анкетування, – говорить керівник дослідження Крістофер Мур, аспірант епідеміології Університету Північної Кароліни. – Тепер же технологічний прогрес, досягнутий за останні десятиліття, дозволив нам вимірювати короткі сплески активності. Завдяки цьому ми бачимо, що будь-який рух набагато кращий для здоров’я, ніж сидячий спосіб життя».
Після проведення дослідження вчені дійшли висновку, що мінімальною кількістю, достатньою для продовження життя, є 4500 кроків. При цьому кожна «додаткова» тисяча кроків сприяє зниженню смертності на 28%.
