Дослідження: медитація мотивує займатися спортом у холоди

- 08 Листопада

Відсутність бажання займатися фізичними вправами — один із неминучих наслідків осінньої апатії. Проте хороші новини полягають у тому, що з цим можна боротися!

Згідно з даними дослідників, люди в середньому пересуваються на 11 хвилин менше взимку, ніж влітку. Здавалося б, що можна встигнути за 11 хвилин. Але для більшості людей цей час становить пристойну частку їхньої щоденної активності.

У новому дослідженні, опублікованому в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, вчені з Університету Вісконсін-Медісон вирішили з’ясувати, як надихнути людей вести активний спосіб життя з приходом холодів.

Дослідники сфокусували свою увагу на двох методах — регулярні фізичні тренування та медитація.

Для проведення експерименту вчені задіяли 49 малорухливих учасників, які раніше ніколи не практикували медитацію. Протягом двох місяців (починаючи з жовтня), учасники почали медитувати, а також носити спеціальні сенсорні монітори активності, які фіксували всі їхні рухи за день.

Потім вчені рандомно поділили всіх учасників на три групи: перша група займалася фізичною активністю, друга — медитувала, а третя — продовжувала жити звичним життям. Учасники з першої групи займалися прискореною ходьбою або бігом підтюпцем протягом 20–40 хвилин, а також відвідували групову тренування раз на тиждень, а представники другої групи відвідували спеціальні тренінги, де їх навчали проживати поточний момент, а також подумки «сканувати» своє тіло.

З приходом зими експеримент повинен був закінчитися, проте учасники продовжили носити монітори активності, покладаючись на те, що вчені відстежують, як сезонні віруси впливають на їхнє здоров’я.

З’ясувалося, що учасники з третьої контрольної групи були менш активними в кінці осені — в середньому, їхня активність скоротилася на 18 хвилин. Учасники з першої і другої групи також стали менше пересуватися з приходом перших холодів, проте їхня активність у порівнянні з літом скоротилася всього на шість хвилин!

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті