Масаж — це один зі способів розслабити тіло і знизити рівень стресу. Але як довго потрібно його робити, щоб відчути ефект? Вчені порахували!
Для цього вони проаналізували вплив дотиків на парасимпатичну нервову систему (яка відповідає за розслаблення тіла) за допомогою двох видів масажів — голови та шиї, — націлених на стимуляцію парасимпатичної нервової системи за допомогою масажу блукаючого нерва. Другий був сфокусований на шиї та плечах і був м’якшим. Контрольна група не отримувала масажу зовсім.
Вчені відстежували рівні фізичного і психологічного розслаблення, емоційний стан і частоту серцевих скорочень.
Згідно з результатами, всього 10 хвилин масажу знизили рівень стресу. Учасники експерименту повідомили, що відчували себе менш напруженими й більш розслабленими.
При цьому і просто відпочинок, і масаж розслаблювали всього за 10 хвилин, але ефект від масажу був більш відчутний.
