Від кардіо до силових: 7 тренажерів для дому

Бігова доріжка

Найбанальніший домашній тренажер, але від того не менш корисний для підтримки гарної форми та здоров’я всього організму. У чому перевага бігової доріжки? Вона підходить людям із будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ви можете починати зі швидкої ходьби, а пізніше закінчити трансформацію в марафонця посиленим кардіо.

Біг, як відомо, є кардіотренуванням, а воно зміцнює серце, легені, покращує кровообіг і обмін речовин, знижує стрес і має ще масу користі для здоров’я.

Сучасні бігові доріжки можуть бути оснащені функцією контролю пульсу, можливістю вибирати оптимальні програми, регулюванням нахилу полотна і вентилятором.

Велотренажер

Якщо говорити про кардіотренування, то ще один маст-хев у списку спортивних тренажерів для дому — велотренажер. Заняття на ньому зміцнюють м’язи та мають масу інших переваг для фізичної форми і здоров’я загалом. Це і користь для легень і судин, і поліпшення координації, і профілактика варикозу та серцево-судинних захворювань.

Цей вид спортивного тренажера буває вертикальним і горизонтальним. Перший компактніший, і заняття на ньому виходять більш інтенсивними. Серед мінусів вертикального велотренажера — положення тіла людини, яка тренується на ньому, оскільки вертикальне розташування сприяє більшому навантаженню на спину. Через це його можуть не рекомендувати людям зі значною надмірною вагою і захворюваннями спини.

Велотренажери теж часто облаштовані дисплеями, на яких будуть відображатися ваші показники пульсу і спалених калорій, можливість вибору програми та інші корисні опції.

Орбітрек

У списку спортивних тренажерів для дому не останнє місце займає орбітрек. Як і інші кардіотренажери, він корисний для серцево-судинної системи, тренування витривалості та легень. Але це не всі плюси орбітрека: заняття на ньому задіють практично всі групи м’язів, включаючи спину, груди та руки.

Сучасні орбітреки здебільшого мають магнітний і електромагнітний принцип роботи, тобто ступінь навантаження тренажера можна змінювати автоматично. Якщо ваша мета — кардіотренування для поліпшення здоров’я, можна вибрати простішу модель тренажера, якщо хочете наростити м’язи і тренуватися на трохи більш професійному рівні, зверніть увагу на моделі з можливістю відстеження показників здоров’я та результату.

Гребний тренажер

Для тих, хто планує зміцнити м’язи спини, гребний тренажер може бути ідеальним рішенням. Вправи з силовою тягою в цьому виді занять дають хороше навантаження на спину, але не тільки. Гребний тренажер відмінно зміцнює м’язи рук, грудей, преса і стегон.

Такий вид тренажера для дому не найпростіший, і потрібно бути готовим до складних тренувань, але і результат буде відчутним.

Гребні тренажери бувають різних видів: є механічні, з двома ручками, які повністю імітують веслування на човні. Є магнітні — механічні або з електроприводом, в яких опір працює за рахунок довжини важелів.

Степпер

Якщо ви шукайте спортивний тренажер для дому, який буде ефективно тренувати сідничні м’язи та стегна, можна зробити вибір на користь степпера. Він також добре працює з нашими гомілками, а степпери з еспандерами ще й зміцнюють м’язи плечового пояса.

Що стосується видів степпера, то тут теж є механічні та магнітні тренажери. Вони можуть імітувати підйом сходами, можуть бути доповнені обертовими ручками, що буде також тренувати м’язи живота і попереку.

Спеціально для домашніх тренувань розроблені міні-степпери — більш компактні моделі, які складаються тільки з педалей або доповнені еспандерами.

Щодо технічних характеристик, то краще вибирати тренажер з незалежним ходом педалей, щоб у вас була можливість регулювати навантаження.

Гімнастичний ролик

Компактний, але корисний для кожного спортсмена і любителя тренажер — гімнастичний ролик. Колесо з двома ручками допомагає ефективно працювати з м’язами преса. Крім того, таке тренування створює навантаження ще й на м’язи грудей, спини, рук і ніг.

Сучасні ролики можуть бути обладнані чотирма колесами, механізмом повернення і зміщеним центром ваги.

Силова лавка

А якщо ви шукаєте силові тренажери для дому, то можна можна вибрати одну з варіацій силової лавки для комфортних і продуктивних занять зі штангою. Такий інвентар розрахований на професіоналів або, як мінімум, ви повинні позайматися спершу з тренером, щоб знати, що робите, і не допустити травм під час жимів.

Лавка може бути плоска, вертикальна, що піднімається чи опускається. Ви також можете відразу купити силовий набір із лавкою та штангою.

Силова лавка — хороший тренажер для різних силових вправ і тренування всіх груп м’язів — рук, ніг, преса і спини.