Якісь пари розвалюються швидко, хтось не витримує життєвих випробувань, а хтось долає всі бурі та залишається разом, незважаючи ні на що. Чому?
Психолог та експерт зі стосунків Джон Готман присвятив понад 40 років дослідженню цього феномену і знає, як працюють взаємини. Він вважає, щоб зберегти любов, ідучи звивистими стежками, яких у житті повно, потрібна одна проста річ — карта.
Термін «карта кохання» Джон Готман запропонував у своїй книзі «7 принципів щасливого шлюбу» (The Seven Principles for Making Marriage Work). Він означає частину мозку, у якій зберігається необхідна інформація про життя партнера. Наявність карти означає щирий інтерес до нього. Це ментальний простір для зберігання інформації про його думки, вподобання, особливості, мрії та страхи. Карту треба регулярно оновлювати — адже партнер змінюється. Для цього потрібно бути в курсі головних подій його життя.
Карта кохання — це важливо. Глибокі знання про партнера допомагають упоратися з життєвими змінами, стресовими подіями та конфліктами, особливо якщо вони масштабні. Бути в курсі емоцій і переживань один одного — своєрідний захисний «клей» для стосунків у періоди на кшталт народження дитини, зміни роботи, переїзду, хвороби, виходу на пенсію. Вони допомагають упоратись і з часом, який неминуче позначається на коханні.
Проблеми починаються, коли партнери припиняють звертати увагу на деталі життя один одного. Вони так зайняті своїми пріоритетами, що перестають встигати стежити за тим, у якому світі живуть їхні супутники. Згодом уявлення про це стає невиразним і поверховим.
Ось кілька підказок, які допоможуть зрозуміти, що над картою кохання треба попрацювати:
- ви знаєте, що партнер любить певну музику, але не уявляєте, які музиканти подобаються йому найбільше;
- у вашого партнера з’явилося нове коло близьких друзів, але ви не можете згадати, як звати цих людей і чим вони займаються в компанії;
- ваш партнер сказав, що у нього серйозні проблеми з колегою, але ви не пам’ятаєте деталей.
Здорова карта кохання виглядає так:
- ви можете порадувати партнера їжею, яка йому сподобається, тому що знаєте, що він любить;
- ви знаєте про довгострокові та короткострокові плани партнера, а також про те, як він ставиться до свого керівника зараз;
- ви знаєте про найскладніші періоди стресу чи травми у дитинстві партнера і розумієте, як ці переживання досі впливають на взаємини у його родині.
Розуміти один одного — робота на все життя. Тому карту треба вдосконалювати та змінювати, навіть якщо стосунки нині переживають розквіт. Це нескладно. Можна домовитися про те, що у вас буде трохи часу один на одного щодня, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Чи влаштовувати раз на тиждень вечерю, за якою ви лише говорите.
Пари зі здоровими картами кохання перетинаються не тільки з обрисами життів один одного (наприклад, захопленнями), але й із глибокими планами, переконаннями, страхами. Тому важливо, щоб розмови виходили за рамки буденного. Важливо говорити про глибоке, наприклад про ставлення до батьківства чи переїзд до іншої країни, труднощі у роботі тощо.
Щоб карта була ефективною, у ній треба оновлювати інформацію про:
- коло людей, присутніх у житті партнера зараз: друзів, потенційних друзів, конкурентів;
- турботи та прагнення, які є у його житті зараз;
- недавні та майбутні важливі події. Чим партнер може пишатися? Що його хвилює, чого він боїться?
Якщо ваша карта вже докладна, але ви хотіли б бути ще ближчими, спробуйте протягом якогось відрізка часу вести щоденник і записувати свої спостереження за партнером, а потім обговорити їх із ним.
Можна звернути увагу на такі моменти:
- як демонстрували любов у його родині, коли він був дитиною та підлітком, і як це впливає на його стосунки сьогодні;
- який новий життєвий досвід він хотів би отримати;
- яких демонів він у собі здолав і з якими ще треба впоратися.
Оновлюйте карту кохання, і вона не просто зробить ваше партнерство повнішим і міцнішим, але і зможе захистити його. Ще одне підтвердження, що емоційний інтелект робить стосунки щасливими.
