Для зниження тиску існує кілька дієвих способів. Наприклад, зменшення споживання солі і алкоголю, збільшення часу, проведеного в колі родини та друзів – усі ці методи по-своєму ефективні.
Але вчені дають нову підказку і радять людям із підвищеним тиском обов’язково додати до своїх тренувань вправи на розтяжку. Оскільки нове дослідження, проведене в Саскачеванському університеті (Канада), показує, що для людей з гіпертонією розтяжка може бути більш ефективною, ніж, наприклад, швидка ходьба.
«Все вважають, що розтяжка – це всього лише розтягнення м’язів», – сказав Філ Чілібек, співавтор дослідження, який вивчає біомеханіку і кінезіологію (науку про рух людини) в Університеті Саскачевану. «Але розтягуючи м’язи, ви також розтягуєте всі кровоносні судини, які живлять м’язи, включаючи всі артерії».
Але розтягуючи м’язи, ви також розтягуєте всі кровоносні судини, які живлять м’язи, включаючи всі артерії».
Для того, щоб дійти таких висновків, вчені протягом 8 тижнів проводили випробування за участю 40 осіб у віці близько 60 років із помірно підвищеним кров’яним тиском. На початку і в кінці дослідження їх артеріальний тиск вимірювався трьома способами: коли люди сиділи, лежали, а також протягом 24 годин з використанням портативного тонометра.
Під час дослідження одна група робила 30-хвилинне тренування на розтяжку п’ять разів на тиждень, в той час як інші ходили таку ж кількість часу в швидкому темпі.
Через вісім тижнів вчені побачили, що у людей, які практикують розтяжку, артеріальний тиск знизився набагато більше в порівнянні з тими, хто практикував швидку ходьбу.
Крім ослаблення кровотоку, кажуть вчені, такі результати можуть бути пов’язані з тим, що під час вправ на розтяжку люди починають контрольовано розтягувати дихання. А це, в свою чергу, також впливає на зниження артеріального тиску.
