Хороший день починається з хорошого нічного відпочинку. Але тепер американські дослідники знають ще більше про можливості сну. Виявилося, якщо поспати трохи більше, можна стати усвідомленішими.
Вчені провели дослідження за участі 61 медсестри: протягом двох тижнів аналізували зв’язок режиму сну й усвідомленості. Сон відстежували за допомогою розумного годинника, а усвідомленість — за суб’єктивними відчуттями учасниць.
Виявилося, краща якість сну дійсно підвищує усвідомленість. Ті з учасниць, хто спав довше за інших, повідомляли про те, що краще відстежували свій стан наступного дня. Цікаво, що усвідомленість також знижувала сонливість. А найбільш усвідомлені учасниці на 66% рідше страждали від безсоння.
Читайте також: Осінні сни: як міжсезоння впливає на нічний відпочинок і що з цим робити
Ученим також вдалося зрозуміти, на скільки потрібно продовжити нічний відпочинок, щоб стати усвідомленішим. Для цього досить спати на 29 хвилин довше.
