Хороший день начинается с хорошего ночного отдыха. Но теперь американские исследователи знают ещё больше о возможностях сна. Оказалось, если поспать немного больше, можно стать осознаннее.
Учёные провели исследование при участии 61 медсестры: в течение двух недель анализировали связь режима сна и осознанности. Сон отслеживали при помощи умных часов, а осознанность — по субъективным ощущениям участниц.
Оказалось, лучшее качество сна действительно повышает осознанность. Те из участниц, кто спал дольше других, сообщали о том, что лучше отслеживали своё состояние на следующий день. Интересно, что осознанность также снижала сонливость. А наиболее осознанные участницы на 66% реже страдали от бессонницы.
Читайте также: Осенние сны: как межсезонье влияет на ночной отдых и что с этим делать
Учёным также удалось понять, на сколько нужно продлить ночной отдых, чтобы стать осознаннее. Для этого достаточно спать на 29 минут дольше.