Щоб зняти напругу і впоратися з тривожними симптомами, існує маса способів. ASMR — не найочевидніша, але цікава річ. Розповідаємо, що це таке і які AMSR-відео дивитися.

Що таке ASMR?

Автономна сенсорна меридіональна реакція — це феномен сприйняття певних звуків, яке супроводжується приємними відчуттями поколювання в потилиці і мурашками по тілу.

Стимулюють таку реакцію звукові та візуальні тригери. Найпопулярніші звукові тригери — це шепіт, постукування нігтями, шурхіт паперу, хрускіт листя.

Розрізняють і візуальні тригери: водіння пензлем по поверхні, погладжування тварини, розчісування волосся і змішування фарб.

У чому його плюс?

Саме поняття ASMR з’явилося в 2010 році, і науці поки мало відомо про механізми, що викликають його. Але існуючі дослідження показують, що автономна сенсорна меридіональна реакція допомагає поліпшити настрій і впоратися зі стресом. Крім того, що прослуховування AMSR-аудіо або перегляд подібних відео піднімає настрій, це може допомогти впоратися з почуттям тривоги.

Інше дослідження показало, що перегляд ASMR-відео може уповільнити серцевий ритм, розслабити і заспокоїти організм. Також вчені зазначають, що такі відео допомагали людям легше переносити хворобу і встановлювати зв’язок з іншими.

Але навіть не беручи до уваги всі ці фактори, AMSR записи — це медитативні звуки і відеоряд, які допомагають заснути і розслабитися.

ASMR з каналу Zeitgeist пропонує тригодинне відео для інтенсивного занурення, глибокого розслаблення, гарного і здорового сну. Цей запис — поєднання заспокійливих візуальних ефектів і розслабляючого аудіо.

Ще одне довге відео з каналу, повністю побудоване на звуках дотиків пензликів. Тут і пензлі для макіяжу, і для малювання, і маленькі пензлі, і великі, м’які, чистячі, електричні і взагалі будь-які пензлі, про які ви тільки можете подумати.

У цьому відео автор пропонує розслабитися за допомогою приємного хрускоту кульок, змішування фарб, звуків піни і тягнеться слайм. Ролик не дуже довгий і не має особливої динаміки, тому його добре дивитися, коли хочеться знайти спокій і відключитися від того, що відбувається, наприклад, перед сном.

Звуки природи — це окремий спосіб медитації, а в цьому відео поєднуються і мелодія дощу, і ASMR —тригери. На відео показана атмосфера дощу, звуки струмків і водоспадів, на задньому плані звучить легкий грім і монотонне постукування крапель дощу по парасольці. І картинка, і аудіоряд — чудово налаштовують на розслаблення і медитацію.

Коротке відео підійде для знайомства з автономною сенсорною меридіональною реакцією. Розслабитися тут можна під шипіння бульбашок в склянці, слухаючи, як краплі падають на жменю порошку, як знімається плівка з екрану нового телефону і наливається газована вода.

Тригодинне відео включає набір самих різних звуків: від дотику пальців з щіткою і постукування нігтями по пробці до постукування дерев’яних кульок і лопань пухирчастої плівки. Дивитися відео теж дуже цікаво.

Apple в минулому році зняли на iPhone чотири ASMR-відео. В одному з них майстер нарізає по дереву, інше зосереджено на звуках дощу. У ще одному звучить монотонний голос, а четверте присвячене прогулянці по лісі і хрускоту листя і землі під ногами.

Не налаштовані на довге відео? Тоді подивіться трихвилинний ролик від актриси Джилліан Андерсон. У ньому актриса відкриває вино, гортає книгу, креслить ручкою по папері, створюючи приємні розслаблюючі звуки. А ще вона каже життєстверджувальні афірмації на кшталт «ти сильна жінка» або «контролюй свою історію», з яких відмінно починати день.

ASMR-відео, а заодно і візуальна естетика для любителів домашнього затишку від Ikea. Компанія пропонує розслабитися під звуки застеляння ліжка, розвішування речей в шафі і зіткнення рук з м’яким килимом

ASMR-тригери цього відео зосереджені на взаємодії з натуральними матеріалами: деревом, бамбуком і соломою. Автор постукує пальцями по бамбуковим предметам, використовує дерев’яні палички для створення особливого звуку і точить олівець.