Відкладіть поки знеболювальні — спершу спробуйте попрактикувати усвідомленість. Study Finds пишуть, це може допомогти.
Дослідники з Єльського університету виявили, що навіть одне вступне заняття з усвідомленості допомогло тим, хто його пройшов, істотно послабити негативні думки і відчуття фізичного болю. Зосередженість на власних думках захопила учасників так сильно, що вони не відчули, як їхнього передпліччя торкався гарячий предмет. Точніше, відчули, але реагували на це як на дотик чогось теплого, а не дуже гарячого, як було насправді.
Читайте також: 4 головні принципи усвідомленості
У ході опитування учасники повідомили, що методи усвідомленості допомогли їм послабити відчуття болю і неприємні емоції. Вчені аналізували реакції за допомогою МРТ і також виявили зниження активності зон мозку, відповідальних за біль і негатив.
«Здатність людини залишатися у моменті, коли вона відчуває біль чи негативні емоції, дозволяє припускати, що клінічна користь усвідомленості може стати у нагоді і при хронічних станах, навіть без тривалої практики медитації», — кажуть учені.
Може, саме час спробувати активну медитацію чи якийсь із незвичайних способів стати більш усвідомленими?
