Ви знаєте, що для повноцінного відпочинку дуже важливий нічний сон, але все одно час від часу засиджуєтеся над роботою далеко за дванадцяту? Тоді вам, мабуть, стане у пригоді відкриття австралійських учених. Вони дослідили, що допомагає не спати людям, які працюють у нічну зміну.
Щоб підтримати себе, якщо попереду безсонна ніч, дехто вважає за краще подрімати, а дехто — випити ще чашку кави. Однак проблема тих, хто вибирає короткий сон, у відчутті розбитості, яке зберігається ще якийсь час після пробудження. Через це їм важко повернутися до роботи приблизно протягом години. Чашка кави здатна скоротити цей час. Але кофеїну все одно потрібно 20–30 хвилин, щоб спрацювати. Ті, хто вибирає пити більше кави, у свою чергу, не можуть нормально поспати, коли повернуться додому.
Читайте також: 10 симптомів того, що ви п’єте занадто багато кави
Вчені провели дослідження і дійшли висновку, що найкраще працює комбінація: спершу випити кави, а потім поспати. Так-так, порядок саме такий! Досліди показали, що люди, які приймали 200 мг кофеїну (еквівалент однієї-двох чашок кави) і потім дрімали 30 хвилин, протягом 45 хвилин після пробудження демонстрували найбільш значне поліпшення продуктивності й уваги. Тому ті, хто випиває каву перед сном, можуть і поспати 20–30 хвилин, і отримати всі переваги кофеїну, коли прокинуться.
До речі, вчені виявили, що люди, які люблять подрімати (правда, удень), більш щасливі та продуктивні.
