До раннього старіння призводить безліч факторів: неправильне харчування, стрес, відсутність фізичного навантаження. Але головна причина передчасного старіння — недосип, кажуть учені.
Сінгапурські вчені провели дослідження за участю 482 добровольців у віці від 21 від 69 років. Їхні тривалість і фази сну вимірювали за допомогою трекерів. З’ясувалося, що у добровольців із нетривалим сном теломери були коротшими, ніж у людей, які висипалися. Плюс вони виснажувалися швидше, ніж у тих, хто спав достатньо.
Як відомо, теломери — це «наконечники» хромосом, які захищають генетичний матеріал під час поділу. Довжина теломер із віком скорочується, і вона пов’язана зі старінням, розвитком раку та серцево-судинних захворювань.
Нагадаємо, що рекомендована фахівцями тривалість сну — 7 годин.
