Щастя — абстрактна категорія. Але і її вченим вдалося виміряти! Дослідники визначили, який вид медитації робить людей найщасливішими. Він також допомагає позбутися «побічного ефекту» медитації — фіксації на негативних думках, що часто буває при тривожності.
Вчені проаналізували два види — медитацію люблячої доброти й медитацію співчуття. Ці техніки схожі та їх часто плутають, але насправді і вони, і їхня дія відрізняються. Дослідники вирішили перевірити, як саме.
Вони провели експеримент за участі 201 людини — усі вони були новачками у медитації. Їх розділили на дві групи: перша і друга слухали 15-хвилинні аудіозаписи двох видів медитації, а третя розгадувала кросворд. Перед і після виконання цих завдань вони оцінювали свій емоційний стан.
Читайте також: Усвідомлена ходьба як вид медитації. Чим вона корисна для здоров’я?
У результаті з’ясувалося, що обидва види медитації посилили відчуття щастя, любові й турботи до інших і послабили печаль. Однак медитація люблячої доброти виявилася набагато ефективнішою, ніж медитація співчуття. Тому вона не тільки добре працює, але й ідеально підходить для новачків.
