Мігрень – це виснажливе захворювання, від якого страждають мільйони людей. І хоча причини такого виду головного болю можуть бути різними, схоже, вчені з Вашингтонського університету знайшли універсальний спосіб подолання мігрені.

Вони провели дослідження, в якому брали участь понад 4, 5 тисячі осіб. Вчені вивчили стан їхнього здоров’я, що включав характеристики мігрені, сну, депресії, стресу і рівня тривожності. Зокрема, приблизно три чверті учасників мали справу з хронічною мігренню. У той же час дослідники вивчили їх звичний рівень фізичної активності протягом тижня, включаючи як заняття спортом, так і, наприклад, домашнє прибирання. Залежно від інтенсивності і кількості витраченого часу на фізичну активність всіх учасників розділили на п’ять груп і детально вивчили показники кожної.

Під час дослідження вчені виявили чіткий зв’язок між фізичними вправами і станом нервової системи учасників. Так, люди, які займалися фізичними вправами менше 150 хвилин на тиждень, частіше страждали від депресії, занепокоєння і проблем зі сном.

Згідно зі звітом учених, понад дві третини людей, які страждають на мігрень, не отримують достатнього фізичного навантаження. Але щотижня підвищуючи цей рівень від помірного до інтенсивного, можна зменшити кількість основних тригерів мігрені.

Тому дослідники рекомендують людям, що страждають від частого головного болю, займатися фізичними вправами не менше 2, 5 годин на тиждень. Це можуть бути не тільки заняття спортом, але й елементарна швидка ходьба і навіть активне прибирання квартири.

Дослідники рекомендують людям, що страждають від частого головного болю, займатися фізичними вправами не менше 2, 5 годин на тиждень.

«Фізичні вправи вивільняють природні болезаспокійливі засоби, звані ендорфінами, допомагають людям краще спати і знижують стрес. Але якщо люди з мігренню не тренується, вони не отримають цих переваг, – говорить автор дослідження, член Американської академії неврології, доктор Мейсон Дайсс. – Існують нові терапевтичні засоби від мігрені, але вони дуже дорогі. Людям з мігренню слід подумати про те, щоб включити більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, тому що це може бути безпечним і недорогим способом керувати і мінімізувати інші проблеми, які часто супроводжують мігрень».