Умеренные силовые упражнения могут снизить риск развития диабета второго типа, — говорят учёные.

Учёные провели 20-летнее исследование с участием более 4600 взрослых людей, у которых не было проблем с уровнем сахара в крови. За это время участники проходили тесты на мышечную силу (для оценки силы верхней и нижней части тела), тесты на беговой дорожке (для оценки состояния сердечно-сосудистой системы) и скрининг на диабет.

К концу исследования у 299 участников развился диабет. Когда исследователи проанализировали данные, разделив участников на три группы — с высокой мышечной силой, средней и низкой, — они обнаружили, что у участников в средней группе риск развития диабета 2 типа был на 32% ниже. При этом преимущества от этих нагрузок не зависели от общего уровня подготовки человека, а повышенная интенсивность тренировок не обеспечивала дополнительной защиты от риска развития заболевания. Поэтому исследователи говорят, что именно умеренные силовые нагрузки лучше всего снижают риск диабета.

По словам учёных, это первое исследование, в котором анализировалась связь между мышечной силой и риском развития диабета в более позднем возрасте.