Всем нам иногда нужно расслабиться, снять стресс и восстановить внутренний баланс. Но, если коврика для йоги нет под рукой, существуют более простые способы помедитировать. Например, вооружиться карандашами и раскраской для взрослых. Или испробовать новое веяние в сфере антистресса — осознанное оригами.

«Осознанное оригами» — это концепция, задуманная Самуэлем Цангом, который много лет был художником оригами, прежде чем осознал: каждый раз, когда он складывает модель, он тренирует внимательность и получает приятные эмоции. Цанг пишет книги, регулярно проводит семинары и учит людей, как обрести счастье, просто складывая бумагу.

«Мои занятия учат основам того, как сосредоточиться на настоящем моменте, выполняя упражнение и связывая его со счастливой мыслью, — говорит Самуэль. — Вы, вероятно, делали поделки из бумаги в детстве. Вы были сосредоточенными и счастливыми, так зачем переставать заниматься этим во взрослом возрасте?»

Самуэль говорит, что если мы научимся сосредотачиваться на процессе складывания бумажного журавлика и будем делать это с умом, то внимательность и сосредоточенность смогут перерасти в другие сферы нашей жизни.

Складывая оригами, Самуэль предлагает думать исключительно о хорошем. Например, когда он складывал бумагу в форме белки для своей дочери, то все 20 минут думал о ней. «Когда вы в последний раз думали о ком-то целых 20 минут в позитивном ключе?» — спрашивает Цанг.

К тому же оригами — это ещё и отличная возможность справиться с душевными травмами и стрессом.

«Вы занимаетесь спортом, потому что вам нужно здоровое тело, которое сделает вас сильнее, быстрее, здоровее, укрепит иммунную систему и позволит быстрее восстановиться, если у вас есть травма. Но как вы тренируете свой разум?» — говорит Цанг.

По его мнению, оригами делает нас морально сильнее, более гибкими, а также позволяет вырабатывать сопротивление к проблемам психического здоровья и быстрее восстанавливаться после ментальных травм, таких как разбитое сердце или тяжёлая утрата.