Британский научный журналист Линда Геддес в одном из недавних выступлений призвала компании серьёзнее отнестись к созданию гибких часов работы для сотрудников. Это поможет им быть более продуктивными и даже ответственнее придерживаться устоев компании.

Геддес говорит , что создание гибкого графика поможет обеспечить равные условия труда для людей с различными хронотипами . Они, как мы знаем, чаще всего делятся на две группы: жаворонки, которые достигают пика энергии и настроения по утрам, и совы, которые показывают лучшие результаты в конце дня.

Исследования говорят, что для большинства людей логические рассуждения достигают максимума в середине утра, а решение проблем улучшается рано днём. После обеда у всех нас улучшается бдительность. Тем не менее эти пики и падения применимы не для всех людей — жаворонки испытывают их раньше, а у сов они случаются позже.

«Это своего рода проблема, потому что исследования показывают, что если ваш руководитель жаворонок, а вы сова, то он будет оценивать вашу работу хуже, — говорит Геддес. — Жаворонки склонны воспринимать сов, которые начинают работать позже или просто не работают до 10 утра, менее компетентными. И если ты сова, вынужденная рано начинать работать, ты будешь постоянно подавлять сон».

И здесь дело не только в том, что сотрудникам сложно перестроиться на некомфортный график. Ссылаясь на исследование, Геддес говорит: «Если вы не высыпаетесь, то, скорее всего, будете вести себя неэтично и демонстрировать девиантное поведение , такое как грубость, запугивание коллег по работе или обман». Причём это касается не только сов: жаворонки, как правило, ведут себя более неэтично вечером, а совы — утром .

Другие исследования также говорят, что сотрудники, которые спят меньше 6 часов, тоже рискуют вести себя подобным образом .

В своей книге «В погоне за солнцем» Геддес говорит, что гибкий график поможет повысить производительность труда, а также улучшить здоровье и счастье сотрудников: «Такой подход может создать более гармоничное и морально здоровое рабочее место».

А если ваш работодатель пока не предусматривает переход на гибкий график, постарайтесь настроить организм на соблюдение режима благодаря некоторым лайфхакам.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Сегодня – День биологических часов. Поэтому давайте поговорим о том, что такое режим и для чего он нужен организму ☁️ ⠀ Человек живёт в соответствии с циркадными ритмами – эти всесильные штуки регулируют практически всю нашу жизнедеятельность. Гены, которые отвечают за внутреннюю смену дня и ночи, связаны с 80% других процессов организма. Игнорировать эти ритмы не только нельзя, но и вряд ли получится. Чем чётче, понятнее и стабильнее ритм, тем проще организму заметить сбой и, если вдруг он случится, найти его и исправить. ⠀ ❔ Как правильно соблюдать режим? ⠀ ▫️ Очень важно, чтобы большинство часов сна происходило в тёмное время суток. ⠀ ▫️ Не нужно позволять режиму сдвигаться больше, чем на 2 часа – такая погрешность ещё может устроить организм. ⠀ ▫️ Большинство дней в неделю человеку стоит спать от 7 до 9 часов, и пару раз можно позволить себе по 6 и по 10. Однако спать каждый день по 10 – это уже многовато: если ваше тело требует такого отдыха, это означает, что либо с организмом что-то неладно, либо нарушена гигиена сна. ⠀ ▫️ Если недосыпать много дней подряд, организм таит обиду и накапливает долг сна – а значит, работает на износ. Даже если в субботу и воскресенье мы позволим себе валяться в кровати до двенадцати, то встав в понедельник в 8, будем чувствовать себя разбито и паршиво. Возможно, кстати, именно поэтому мы и не любим понедельники. ⠀ Фото: @mvb⠀ #beanywell #wellness #iamwellandgood

Публикация от Anywell (@anywellmag)